飲食有技巧 輕松甩掉大餅?zāi)?/h1>
2016-02-17 20:38:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：春相信很多人都覺得是個減肥的好季節(jié)，事實上也是如此，大家應(yīng)該趁著這個季節(jié)的好胃口嘗試下飲食減肥的方法，下面小編就來給大家分享一些春季飲食甩掉大餅?zāi)樀姆椒?，一起來看下吧?/div>
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飲食有技巧 輕松甩掉大餅?zāi)?/p>
婀娜多姿的身段，唯獨擁有一張“大餅?zāi)?rdquo;，讓人覺得整個人都胖胖的，給你的美大打折扣。也有人稱為“嬰兒肥”萌萌的說法，但是有時一張大餅，讓你看上去又肥又老。尤其是到了秋季，活動量少了，新陳代謝速度降低，人的飲食攝入增多，讓你的臉上堆積了更多的脂肪。此時，我們該怎么瘦雙?減掉那該死的雙下巴，遠離大餅?zāi)樐?
今天，小編教你一些簡單的瘦臉食譜，讓你輕松甩掉“大餅?zāi)?rdquo;，給你的顏值加分!
一、滋補雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：
1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質(zhì)，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神
二、涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量
做法：
1、將菠菜洗凈切成段狀
2、鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分
3、將蔥姜切成細絲
4、將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚去脂，同時還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：
1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效
除了這些美食外，日常生活還要注意以下幾方面：
每天飲水量不少于800ml
每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。
對于愛美的人來說，擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉，甚至做整形手術(shù)。其實，瘦臉并沒有那么麻煩，生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜，既享受美食又可輕松享受瘦臉的過程，何樂而不為?這可比整形瘦臉好多了。
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飲食有技巧 輕松甩掉大餅?zāi)?/p>
婀娜多姿的身段，唯獨擁有一張“大餅?zāi)?rdquo;，讓人覺得整個人都胖胖的，給你的美大打折扣。也有人稱為“嬰兒肥”萌萌的說法，但是有時一張大餅，讓你看上去又肥又老。尤其是到了秋季，活動量少了，新陳代謝速度降低，人的飲食攝入增多，讓你的臉上堆積了更多的脂肪。此時，我們該怎么瘦雙?減掉那該死的雙下巴，遠離大餅?zāi)樐?
今天，小編教你一些簡單的瘦臉食譜，讓你輕松甩掉“大餅?zāi)?rdquo;，給你的顏值加分!
一、滋補雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：
1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質(zhì)，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神
二、涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量
做法：
1、將菠菜洗凈切成段狀
2、鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分
3、將蔥姜切成細絲
4、將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚去脂，同時還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：
1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效
除了這些美食外，日常生活還要注意以下幾方面：
每天飲水量不少于800ml
每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。
對于愛美的人來說，擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉，甚至做整形手術(shù)。其實，瘦臉并沒有那么麻煩，生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜，既享受美食又可輕松享受瘦臉的過程，何樂而不為?這可比整形瘦臉好多了。
