由于現(xiàn)在的生活水平提高了，肥胖的人也越來(lái)越多了。所以減肥現(xiàn)在最熱門的話題。在生活習(xí)慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據(jù)這6種類型進(jìn)行選擇，才更為科學(xué)一些哦！

進(jìn)食過(guò)量型：

①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。

②買食物時(shí)，只買對(duì)胃口的，而不管它是否含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃東西時(shí)，常常將食物全部吃光，毫無(wú)節(jié)制。

進(jìn)食過(guò)量型肥胖者，減肥要循序漸進(jìn)，減少食量，飯前吃個(gè)水果或喝上一大杯水，學(xué)會(huì)計(jì)算食物所含的熱量。節(jié)食時(shí)避免走極端。

非科學(xué)進(jìn)食型：

①常不吃早餐，并且吃東西不定時(shí)。

②進(jìn)食速度比較快。

③晚餐常常很豐盛，并且吃得很飽。

④常為自己的“吃”找借口。

非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計(jì)劃。

情緒致胖型：

①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。

②吃零食時(shí)常一發(fā)不可收拾。

③常被人指責(zé)飲食過(guò)量。

④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。

情緒致胖型肥胖者要學(xué)會(huì)交友、旅游、讀書(shū)等，這些活動(dòng)易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型：

①能乘電梯則不爬樓梯。

②能乘車則不步行或騎單車。

③從不參加任何體育活動(dòng)，且毫無(wú)興趣。

④即使走路，速度也慢于他人。

缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

生活遺傳型：

①3歲左右就屬于胖孩子了。

②吃飯從小就偏食并保持至今。

③家族中有肥胖史。

④個(gè)性雖然開(kāi)朗、活潑，卻不喜歡運(yùn)動(dòng)。

生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān)，對(duì)于這種類型的肥胖者，減起肥來(lái)更需要耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，定會(huì)讓你成功。

代謝不足型：

①天熱時(shí)，即使感到很熱，流汗卻很少。

②患有自主神經(jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

④洗澡速度快且喜水熱。

代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有恒心 。