目錄：

第一章：6大豐胸方案 讓你胸部二次發育

第二章：4個妙招讓胸部變大 擁有S身材

第三章：乳房縮水 別讓減肥動了你的胸！

胸部是女性最引以自豪的部位，你是不是對你的身材不滿意呢？那么，下面就讓我們來看看如何讓你的胸部“第二次發育”吧！

6大豐胸方案 讓你胸部二次發育

乳房的二次發育，即是熟女們動用了物理化工手段之后的杰作，和身體的天然發育無關。 健全乳房發育并保證其健康的最好方法就是活動?；顒幽軌蚴股眢w的每個部位布滿年輕活力。而乳房的挺秀，名義上也是活動塑形的一個優良證實。再匹配以下的一些方案，能有效協助乳房二次發育勝利。

方案一：平坦型胸部補救

平坦型胸部的乳房無比小，乳頭簡直能夠說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，簡直沒有脂肪組織的具有，就像幼年時剛發育的樣子。

構成緣故：先天發育不良，或遺傳形成。血管堵塞。乳腺發育不良，浸透力差。養分接收不良。

補救措施：假如你母親的胸部就不大的話，提議正處于青春期的友人定然要對本人的飲食多加注重。要多食用有豐胸成效的補品，并陸續按摩，避免乳腺堵塞。

方案二：圓盤型胸部補救

這種外形的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！

構成緣故：血液循環不良。黃體激素分泌不足。

補救措施：定然要避免過度節食，要保持均衡飲食，并養成活動的好習慣。在生理期前后還要特殊注重多攝取蛋白質及補充膠質食物。

方案三：三角型胸部補救

從側面看乳房就像個尖尖的三角形！乳房極不天然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

構成緣故：不良的生活習慣。胸部不夠堅固。脂肪組織頒布于乳房下部。內衣衣著不當。

補救措施：隨著胸部的發育，要一直地替換恬靜、合身的內衣。在沐浴時也要奇妙利用水的力量來做按摩，讓胸形愈加完善。

方案四：下垂型胸部補救

這品種型的乳房肌膚松馳、沒有彈性，乳頭不尖挺，指向地面。

構成緣故：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法形成乳房里面脂肪急速減少。產后形成皮下脂肪減少，乳腺萎縮，而且缺乏頤養。

補救措施：定然要避免短時間內的快捷減重方法。假如是產后形成的結果，就要注重多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的頤養。

方案五：活動型簡易操

挑選一個力量不那么強的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手漸漸拉開，向身體兩側做開拓拉伸，漸漸抑制拉力器，還原，如此反復15次。注重體會雙乳挺秀、乳溝擠壓的感覺。

方案六：按摩型方便操

倒適量調好的按摩油在手上，用指腹勻稱涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中央位置順時針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房附近，以畫小圓方法做螺旋按摩，每個動作反復8～10次。此方法能夠活潑乳房附近的血管，保持乳暈新鮮色澤，充分緊致肌膚，且活潑乳腺，增進腺體組織良性生長。

4個妙招讓胸部變大 擁有S身材

豐滿性感的胸部是每個女人都想要擁有的，可有些人先天胸部發育不是很好，那要怎么辦呢？如何才能擁有迷人的S型身材呢？下面小編就為你推薦解決胸部怎么變大這個問題的四種方案。

一、點穴豐胸

群體：哺乳后乳房萎縮松弛一族

期望：乳房并非很小，只是下垂比較嚴重

過程：一些女性在哺乳期過后，會出現明顯的乳房下垂的情況。這是因為女性在哺乳期飲食過多且營養過剩，造成乳房部位的脂肪過于堆積，導致乳房下垂。現在一些流行的說法是，點穴豐胸對治療乳房下垂很有效果。點穴豐胸的優點在于利用中醫點穴的原理，不吃藥，也不用打針，通過中醫技師的手法促進乳腺和腺泡的發育，使乳房快速提升，獲得再次生長。

專家點評：點穴豐胸相比上述兩種豐胸方式，效果要明顯一些，畢竟是采用醫學的手段，但是一定要去正規的醫院找有經驗的醫生。但是點穴豐胸有一個明顯的缺點，就是持久性無法得到有效的保持，而經常刺激穴位也并非很現實。

二、飲食+按摩豐胸

群體：白領、辦公室職員等OL一族

期望：不影響工作時間的前提下塑造完美的胸部曲線

過程：為工作和生活日夜忙碌的OL一族不像學生，有大量的時間可以鍛煉，她們白天上班，晚上除了加班，還有各種聚會，周末又想睡懶覺看韓劇。因此，飲食和按摩豐胸法，成為了她們的首選。鍵盤一敲，鼠標一點，五花八門的豐胸食物和按摩手法鋪天蓋地，雞腳、牛肉、蹄筋類、木瓜、水蜜桃、香蕉、萵筍、花椰菜、地瓜葉、瑜伽、豐胸按摩器。

專家點評：飲食豐胸由來已久，并且人們普遍認為飲食促成的胸部不僅自然，效果也更持久。但是事實上，依靠部分食物來刺激乳腺組織生長并達到完美胸型的這種做法，效果同樣極其有限。

以木瓜為例，這種食物確實含有大量促進乳房組織發育的成分，很多胸部平坦的女性在最初使用木瓜的一段時間后，卻確實真真切切感受到了木瓜的神奇功效。但是，再接著吃，效果就不明顯了。

此外，發育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定乳房的大小。如果盲目為了增加乳房的脂肪而飲食，也會造成身體其它部位的脂肪堆積。

按摩豐胸和運動豐胸原理相似，針對性更強一些，但是同樣效果有限。

三、手術豐胸

群體：所有適齡女性（有手術禁忌癥除外）

期望：全方位對胸部進行塑型，包括豐胸及胸部矯正

毫無疑問，如果評估效果，上述幾種方式都無法和手術隆胸相比。

縱觀目前流行的術式，假體隆胸和自體脂肪豐胸最為常見。

四、運動豐胸

群體：大學生及年輕女性一族

期望：靠運動打造前挺后翹的“S”女

過程：就現代的大學生及年輕女性而言，她們的先天因素和后天營養都很好，雖然很多人達不到挺拔性感的程度，但也絕不是“太平公主”一族。

然而，時尚開放的她們，當然清楚完美胸部的價值，自然不甘落后，在踏入社會之前，就早早為自己的愛情和仕途充足了電。

為了讓胸部豐滿挺拔，她們參加各種對胸部鍛煉有好處的運動，希望以純天然的方式達到豐胸的目的。

專家點評：運動豐胸確實是一種不錯的豐胸方式，無需花銷，但是，運動豐胸不具備普遍性，從乳房組織結構而言，多運動（特別是有益于胸部的運動）的確能促進乳房組織的正常發育和生長。

但效果卻極其有限，也因人而異。從這個層面而言，遺傳的效果有時反而還會大于后天鍛煉的效果。

乳房縮水 別讓減肥動了你的胸！

好消息與壞消息，你要先聽哪一個？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！壞消息胸部脂肪一定會變少！但是，你有可能會得到比以前更結實有彈性的胸部？減肥不縮胸，不是沒可能哦。

乳房的“縮水”秘密

減脂后乳房會“縮水”這是100%正確的，嚴格說來可能的“縮水”量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪占據著，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的，我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。

“搶占”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當然了！只要你注意以下細節：

1.對神速型減肥說NO！

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害！

2.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。

你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基？就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

3.改掉“小”視胸部的壞毛病！

也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。

下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好后左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

4.胸部健康，一掌于椅背的距離。

坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的！正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

結語：正確的佩戴胸罩的方法以及正確對待豐胸這件事情都能讓你的胸部變得健康又“堅挺”哦！