如果你并不是很胖，但是卻擁有一個雙下巴的時候，那么你整個人都會顯得比較的臃腫，這時候你不得不想要瘦臉了。那么怎么瘦臉呢？瘦臉的方法有哪些呢？吃什么食物可以瘦臉？別著急，今天360常識網的小編就來介紹給你3個特效瘦臉動作，跟著小編一起做長期堅持就一定會減掉你的雙下巴，還你精致V臉！

一、打擊雙下巴緊致操

Step1：V形手刀從下巴推至耳下

這個操首先開始的下巴的頂點，然后沿著臉部的輪廓慢慢的推到耳朵腮幫的邊緣，這個動作反復重復10次。

Step2：用手背將贅肉往上推

兩手手背輪流將下巴往上推擠，逆地心引力的按摩能加強肌肉的生長方向，此動作重復25-30次。

Step3：將下巴贅肉夾起往臉側推

食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。

二、臉頰拉提操

Step1：雙頰大范圍畫圓拉提

首先在臉上要涂點適合自己的按摩乳液，然后等待乳液的溫度 和臉的溫度差不多的時候，再用四指將自己的雙頰提起，用畫大圈圈的按摩方式，不停的來回6次。

Step2：笑肌下方拉提至太陽穴

四指并攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重復5~6次。

Step3：手呈杯形托起蘋果肌

手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。

三、頸紋神隱操

Step1：由耳后向下按摩排毒

頸霜用手溫熱后涂在頸部，再用兩手中指從耳后，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

Step2：握拳由下向下巴處畫圓

這個要點是要先將頭抬高45°，然后兩只手緊握雙拳開始從鎖骨的上方慢慢的向上不停的畫圓，當你感覺你的的臉部開始干燥的時候再可以適當的補充頸霜，然后每個這個動作要重復5次。

Step3：頸紋重點加強按摩

頭抬高45°、用拇指及食指，在頸紋重點處輕柔向上推，約做15次。

7個簡單有效的瘦臉方法

一、鹽水敷眼

方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

二、冷熱交替敷臉

方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多余水分。

提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

三、穴點按摩

方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復3次。

原理：因為氣血、經絡等交錯復雜的關系，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

四、喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

五、吃東西要慢

細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦！所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標致立體呢！

六、增加鉀質的攝入

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦！

七、經期瘦臉按摩

把握經期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經期瘦臉也是最有效的哦！經期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果咯！順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。

先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對于塑造完美的小臉美人非常有效。

吃什么瘦臉

多吃高鉀食物能幫助瘦臉

若要成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應要注意攝入含高Ka的食物，Ka元素可以促進體內代謝，消除因為不當的飲食或生活習慣帶來的臉部浮腫問題，此外，纖維含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦臉食物。

菠菜

含有豐富的鉀元素，VA和VC，可以幫助快速瘦臉，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

堅果

含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產生，多吃可以瘦臉，消除多余脂肪。

冬瓜

冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多余的水分，有效瘦臉。

納豆

雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是日本人健康長壽的秘訣之一哦。

小魚干

含有優質的鉀元素，美味而又有營養。

柿干

可以作為零食也可以做烹飪食材，極富營養，且可以起到健康口腔的作用。

總結：通過小編上文的介紹，你知道如何瘦臉最快最有效了嗎？小編介紹的3個特效瘦臉動作以及7個簡單有效的瘦臉方法你都掌握了嗎？那些想要瘦臉的朋友們不妨試試這些哦，當然平時在飲食方面也要多多食用上文介紹的那些瘦臉食物，長期堅持下去，一定會讓你減掉雙下巴，讓你擁有精致迷人的小臉的！