很多MM想要減掉自己臉上多余的贅肉，都在尋求一種快速有效的瘦臉方法，那怎么樣做操才能讓你瘦臉更有效？下面小編給大家?guī)淼倪@五組瘦臉操，讓你瘦臉緊膚還能去皺紋，讓你輕松甩掉大餅?zāi)槪黄饋砜聪碌降自趺醋龅?，以及吃什么才可以瘦臉呢?/p>

怎樣瘦臉最有效

瘦臉動(dòng)作一

臉部肌肉松弛不僅讓人感覺年費(fèi)肥胖，還很容易產(chǎn)生皺紋。在這里不用擔(dān)心，小編給你推薦一組減肥動(dòng)作，讓你的臉頰變得更加結(jié)實(shí)，有效的面對(duì)肌膚松弛的問題，還能解決臉部口腔干燥的問題，不所說了，趕緊學(xué)學(xué)下面的動(dòng)作。

1、用舌頭來按壓口腔內(nèi)鼻翼周圍的部位

練習(xí)從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。

2、舌頭和手指同時(shí)施壓

內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時(shí)用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個(gè)部位。每次動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，左右各進(jìn)行3次練習(xí)。

瘦臉動(dòng)作二

1、用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來描摹法令線

將嘴緊閉，通過舌頭對(duì)描摹法令線的動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要從上向下的順序練習(xí)。

2、用舌頭從下往上描摹法令線

這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動(dòng)作左右兩邊各做3次。

3、用舌頭環(huán)著唇部周圍，用舌頭來描摹一次

閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時(shí)是5秒鐘，動(dòng)作做3次。

4、鼓起雙頰，拉伸法令線

吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。換左邊臉動(dòng)作不變。左右兩邊臉各做3次動(dòng)作。

瘦臉動(dòng)作三

1、曲起雙手，手掌做一個(gè)捧碗的動(dòng)作

將兩只手的掌心攤開，十指相互并攏，完后彎曲手指，感覺像做一個(gè)捧碗的動(dòng)作。

2、用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上

沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側(cè)面來進(jìn)行按壓。

3、快速往上提高頰股

按照2的動(dòng)作往上提拉頰骨，動(dòng)作保持5秒鐘。在做動(dòng)作的時(shí)候，注意要用盡整個(gè)手的力量。動(dòng)作1～3重復(fù)做3次。

瘦臉動(dòng)作四

接下來的動(dòng)作，是通過刺激眼睛周圍的肌肉，來消除眼睛的浮腫以及周圍的皺紋。這可以讓眼睛看起來更大，眼睛占臉部的比例變大，臉看起來就會(huì)更小。眼睛周圍的皮膚大概只有一張紙巾那么厚，這樣做可以達(dá)到很好的效果。而且可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。

1、用兩個(gè)手指按住眼下方

兩手指做出剪刀手的動(dòng)作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。

2、中指在眼肚移動(dòng)

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動(dòng)作優(yōu)先在皮膚薄的部位進(jìn)行。

2、中指在眼肚移動(dòng)

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動(dòng)作優(yōu)先在皮膚薄的部位進(jìn)行。

4、用兩個(gè)手指按住眼上方

上眼皮的動(dòng)作與3相同，首先是中指放到眼頭。

5、食指移動(dòng)到眼尾

食指向著眼尾的方向，慢慢地移動(dòng)。拉伸眼皮。

6、食指移回到眼頭

手指移動(dòng)到了眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動(dòng)作重復(fù)3次。

瘦臉動(dòng)作五

1、兩個(gè)手指放在眼尾處

搽一些美容液或是乳霜再來做動(dòng)作。首先，兩個(gè)手指合起來，放到眼尾處。

2、打開兩個(gè)手指，拉伸眼尾的皺紋

用兩個(gè)手指拉伸開眼尾的折疊處，保持住拉伸的動(dòng)作5秒鐘。1～2的動(dòng)作左右兩個(gè)眼睛各做3次。

3、食指放在眉頭上

用手指來提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經(jīng)。首先，食指放在眉頭處。

4、上著眉毛的尾端拉伸

在眉毛處，手指向著眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進(jìn)血液的循環(huán)。3～4的動(dòng)作重復(fù)3次。

吃什么可以瘦臉

每個(gè)女孩都想要自己的臉蛋小一些，這樣看起來才有氣質(zhì)，精致美麗。瘦臉的最快方法就是要去除臉部的水腫和多余脂肪這兩大問題。而在我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖称分?，有很多的食物都是有著瘦臉功效的，下面介紹六種瘦臉食物給大家，飲食瘦臉的方法助大家把大臉吃成小臉。

吃什么能瘦臉

1、豆苗

豆苗當(dāng)中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當(dāng)中含有鉀元素，鉀元素對(duì)于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進(jìn)而幫助瘦臉。除此之外，豆苗中還含有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體也有好處。我們?cè)诔远姑绲臅r(shí)候要通過咀嚼，在咀嚼的過程中，可以增加我們口腔的活動(dòng)，使臉部的肌肉得到鍛煉。豆苗出了用來吃，把豆苗打磨之后涂在臉上還有著很好的護(hù)膚功效哦！

2、紅酒

紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時(shí)作用于腰腹部、腿部，為身體多出進(jìn)行瘦身。把紅酒和某些花草搭配在一起，更能增加美容的功效，讓你臉瘦臉氣色也紅潤(rùn)，光彩照人。

3、芹菜

芹菜是經(jīng)典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時(shí)候可以促進(jìn)口腔的活動(dòng)，通過咀嚼帶動(dòng)臉部運(yùn)動(dòng)。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。另外，芹菜含有很豐富的鐵元素，吃芹菜可以幫助補(bǔ)血，不僅令你臉變小，還可以讓你氣色好哦！

總結(jié)：上面的瘦臉動(dòng)作是不是簡(jiǎn)單又使用呢？期間想要瘦臉無非就是通過運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面來進(jìn)行，所以在平時(shí)可以多聯(lián)系瘦臉操，配合一些有利于消除臉部水腫的食物，這樣的雙重效果一定讓你減肥更快、更有效。想要瘦臉的MM趕緊試試吧。