夏日減肥受追捧 推薦飲食減肥方案
2017-07-28 15:36:39 來源：360常識網
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導語：夏天到了，MM可以大顯自己的身材了，可有的MM卻很傷心，所以說減肥是迫在眉睫的工作！那么，哪種減肥方法效果比較好？現在市場上的減肥方法
夏天到了，MM可以大顯自己的身材了，可有的MM卻很傷心，所以說減肥是迫在眉睫的工作！那么，哪種減肥方法效果比較好？現在市場上的減肥方法琳瑯滿目，一些謊稱可快速減肥的方法可能會對身體健康造成影響。不過不用擔心，下面我們就來介紹安全、可靠的飲食減肥方案。
推薦飲食減肥方案
首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的川辣子、甜食、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或是200克的魚肉，也可代替為二至三個雞蛋。
當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應。
適當增加人體對蛋白質或者是蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質;晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或是一些櫻桃)。
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的MM們，還要記住一點，雖然這個食譜可在短期內給人帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過2個月。
