天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，沒有什么比泡澡更舒服了！備好沐浴用品、點(diǎn)上一盞香氛蠟燭，居家也能做SPA，將身體大掃除一番，以放松的心情迎接冬天的到來吧！

秋天是最適合保養(yǎng)的季節(jié)，因?yàn)橐坏┛岷亩靵淼剑∧w的抵抗力也會(huì)跟著降低，趁著涼秋先將肌膚調(diào)整到最佳狀態(tài)，才有足夠的本錢迎接冬季。愛美女性在秋季開始密集抗老、保濕、甚至連美白仍持續(xù)進(jìn)行，當(dāng)臉部已經(jīng)做到全套保養(yǎng)，別忘了身體也有同樣的保養(yǎng)需求。

Point 1 首重全身去角質(zhì)，回復(fù)白凈光滑肌

臺(tái)灣資生堂Qi SPA教育老師洪慧玲表示，夏季的戶外活動(dòng)多，加上夏季氣溫高，因此肌膚的出汗量和出油量也跟著提高，造成肌膚角質(zhì)過度堆積；因此，秋季的居家SPA，首重全身去角質(zhì)。

畫圓輕擦搭配按摩 加強(qiáng)手背腳掌關(guān)節(jié)處

由于身體肌膚不像臉部肌膚那么敏感脆弱，因此身體去角質(zhì)產(chǎn)品大多為磨砂類，若肌膚無法承受磨砂的刺激，則可選擇凝膠產(chǎn)品。一般肌膚約一周一次全身去角質(zhì)即可，但若是特殊膚質(zhì)如毛囊角化癥，可增加為一周兩次到三次，在特別粗糙的部位加強(qiáng)去角質(zhì)。

在去角質(zhì)時(shí)，可以搭配按摩，將去角質(zhì)產(chǎn)品涂抹于手掌、緊貼身體肌膚，以畫圓方式慢慢磨擦肌膚，由于磨砂顆粒已足以將角質(zhì)剝離代謝，因此不需太用力，以免傷了肌膚。

洪慧玲建議，可加強(qiáng)手背和腳掌，因?yàn)檫@是最容易暴露在外的部位，加強(qiáng)去角質(zhì)可讓手背和腳背的肌膚更為細(xì)致白皙；最粗糙的關(guān)節(jié)部位如手肘和膝蓋，角質(zhì)累積也多。而最容易被忽略的則是后背中心，后背中心的皮脂分泌較旺盛，可以刷背工具輔助，去除多余角質(zhì)，另外，也別忘了常被牛仔褲摩擦而較為粗糙的部位。

Point 2 秋日泡澡，改善末梢神經(jīng)循環(huán)不佳

雖然還不到冬天，但血液循環(huán)不佳的人，在秋天已經(jīng)逐漸感覺到手腳容易冰冷，泡澡可以加強(qiáng)血液循環(huán)，尤其對(duì)手腳的末梢神經(jīng)最有幫助。

兩階段式泡澡 冷熱交替促進(jìn)血液循環(huán)

將泡澡分成兩階段，先泡10分鐘讓全身氣血通暢之后，可休息10分鐘，接著再泡15分鐘；洪慧玲表示，藉由冷熱交替，對(duì)血液循環(huán)更有幫助。另外，將具有特殊功效如舒緩、鎮(zhèn)定、安神的精油滴入水中，藉著水氣的蒸發(fā)帶動(dòng)精油的香氣，也能讓身心靈獲得全面的放松。

Point 3 居家按摩，簡(jiǎn)單不費(fèi)力

從學(xué)生、上班族到家庭主婦，生活在現(xiàn)代每個(gè)人身上或多或少都背負(fù)著壓力，心理的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到身體，按摩，是舒緩身體壓力的最佳方式，如果撥不出時(shí)間上按摩院，每天5分鐘的居家按摩，也能達(dá)到放松的效果。

按壓穴點(diǎn)、輕拍肌肉

雙手是最棒的按摩工具，藉由手的觸碰，可以感覺到肌膚的質(zhì)感以及肌肉緊張的程度。洪慧玲表示，最簡(jiǎn)易的居家按摩，便是按壓穴點(diǎn)或是輕輕拍打緊繃的肌肉，簡(jiǎn)單又不費(fèi)力，背部是承受壓力最多的部位，可以多加強(qiáng)背部按摩，每個(gè)部位只要拍打2到3分鐘，就能讓緊繃的肌肉更為舒展。

Point 4 身體分區(qū)保養(yǎng)，肌膚更潤(rùn)澤

臉部保養(yǎng)品項(xiàng)區(qū)分完整，特別脆弱的眼部和唇部，都有專屬的保養(yǎng)品，事實(shí)上，身體的范圍更大，也更需要分區(qū)保養(yǎng)。洪慧玲建議，一般而言，容易暴露在外的手和腳特別干燥，因此可以選擇油脂成分較多的產(chǎn)品，潤(rùn)澤效果較持久，身體則可選擇乳液或乳霜。