越吃越年輕的抗氧化食物

2016-01-26 17:35:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：抗氧化這對于女性保養肌膚延緩肌膚衰老很有幫助，在自然界很多食物都具有很好的美肌的功效，而其中抗氧化的功效很是強大，下面為大家分享出7種最具抗氧化能力的食物。

越吃越年輕的抗氧化食物

4種抗氧化食物越吃越年輕

1、西紅柿

西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對于肌膚抗衰老很有幫助。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰斗能力很是強大哦！

另外，西紅柿中到底應該怎樣食用效果比較好呢?那就是直接熟吃。雖然經烹調或者加工之后，其所含的豐富維生素遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也逐步增強哦！建議人們大量攝齲西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已經被人們證實能減少動脈阻塞，有效的降低患心血管疾病的機會，經過食物加熱熬煮成西紅柿醬，大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。

Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底如何選擇比較好呢？其實最好的選擇就是小西紅柿比較好，其中所含的維生素含量十分高，這能夠加深其抗氧化功能哦！

2、葡萄

葡萄是這個夏季很強大的抗氧化功效，這是因為在葡萄中的花青配糖體，達到很強大的抗氧化功效，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯哦！火力也相應小了許多。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發酵的過程中，抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、抗衰老的功效哦！

抗氧化是護膚的重要步驟，為了能夠讓細胞免受損傷，選擇能夠抗氧化的食物很關鍵，在市面上很多用紅酒制作面膜，如：紅酒面膜等，中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，保證肚子里面萬無一失哦！

因此，在吃葡萄的同時，大家不妨適量增加喝一些紅酒，容顏上的皺紋會隨之降低一些，肌膚老化少很多哦！

3、綠茶

綠茶中所含的未發酵茶，主要是富含多種生物類異黃酮，而且在綠茶中所含的抗氧化物質很是強大，這能夠阻止壞的膽固醇氧化。而且在綠茶中含有大量的維他命C，能夠很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無比，減少因紫外線及污染而產生的游離基。

還有，抗氧化的功效也不容小覷哦！綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，長期堅持飲用，這能夠很好的抗老化，又有利于減肥哦！

4、藍莓

藍莓是一種富含多種營養的水果，其中抗氧化功效很是強大。藍莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤好哦！

花色素是一種強大的營養成分，如果不能吃到新鮮的藍莓，那么也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。