從這七種食物中吃出美麗來

每個女生的電腦里都有一個文件夾叫作美容護膚文件夾，里面收藏著各種各樣的美容護膚知識，今天小編也要來給你們的文件夾添磚加瓦啦！愛美人士快來收藏呀！所以，今天要給大家介紹一種健康的美容護膚方法，那就是吃吃吃！哈哈，從這七種食物中可以吃出美麗來噢，一起來看看這些神奇的食物吧！

1、南瓜子消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更明亮

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋果清除咖啡牙漬

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

5、綠豆助你成黑發尤物

綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

6、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑

一項新的研究在《BritishJournal》發表，發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

7、奇異果讓肌膚緊實有彈性

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

不知道大家都收藏好了沒？專家的意見大家可要好好研究一下，然后舉一反三應用到生活中就更好了，可一定要記著哦！都說生活不易，其實只要花點心思，不管是吃的還是穿的，還是容貌，都會隨著你的用心越來越好！小編也祝大家越來越美麗！