美白肌膚是很多女性都比較渴望的，使用美白產品不僅價格貴，效果還不明顯。女人對于美白這個事情是非常重要的，那么你知道女人美白吃什么比較好呢？那有沒有簡單便宜又有效的美白方法呢？當然有，請和360常識網一起看下文。

吃什么食物美白

1.菠蘿

菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

2.桃子

桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

3.海帶

它可以調節血液酸堿度，防止油脂產生?！侗窘浄暝础氛f，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

4.西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

5.番石榴

它也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。除此之外，還有綠色蔬菜含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。櫻桃，美白食物之王！櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。

少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。胡蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃。β胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。

食療美白的方法有哪些

1、牛乳粥

牛乳1杯、粳米50克，先將粳米煮成粥，牛乳需要另外熬再兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖即可，有美白護膚補血紅顏的功效，除此之外還有抑制皮膚粗糙。

2、山蓮葡萄粥

將生山藥片50克、蓮子肉50克、葡萄干50克三物同煮熬成粥，再放入適量的糖就可以了，可使皮膚細嫩富有光澤。

3、西紅柿炒蛋

西紅柿炒蛋的做法大家應該都知道啦，就不多說了。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩。