月經(jīng)不調(diào)怎么辦 8招調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？
1、多泡澡
有空時(shí)可以多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，都能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的身體暖和起來。
2、注意衛(wèi)生
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。內(nèi)褲要選擇柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、保持良好的生活習(xí)慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
清早起來做做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。像簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
5、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮M量避免吃生冷的食物；適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
6、按時(shí)吃飯
最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
7、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得很暖和。另外，最好不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
8、調(diào)整心態(tài)
有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻模虼吮３至己玫男膽B(tài)非常重要。當(dāng)遇到壓力時(shí)，可以做一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
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