當(dāng)胳膊粗大后穿衣服時外形會受到影響，并且也會讓身體形像受到威脅，此時我們可以做瘦胳膊的運(yùn)動，患者做運(yùn)動瘦胳膊時也可以通過飲食偏方調(diào)理身體，可多吃排毒的食物，患者在飲食上重視起來能使用瘦身更快，那么怎樣快速瘦胳膊呢？快速瘦胳膊的方法以動作為主，詳細(xì)的動作有四種，都能達(dá)到瘦胳膊的目的。

胳膊即膊。膊為人體部位名。或作髆。又稱胳膊。指肩膀以下手腕以上的部分。一說指上臂外側(cè)面。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·經(jīng)脈》：“膀胱足太陽之脈……其直者，從巔入絡(luò)腦，還出別下項，循肩髆內(nèi)，挾脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎屬膀胱。”

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2、雙手畫圓，向外畫圓20次。3、再向內(nèi)畫圓20次。4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

怎樣快速瘦胳膊呢？患者要使胳膊快速的瘦下來，這四組動作可以同時鍛煉，患者要明確自己的目的，瘦胳膊的運(yùn)動并不難，需要患者長時間的堅持，如果未看到明顯的效果也不宜立即停止，如果患者停止鍛煉要想再使用胳膊瘦下來就會有難度，此時患者宜進(jìn)行按摩、針灸等方式輔助調(diào)理，胳膊也是可以瘦的。