對(duì)于每一個(gè)女人來說，這愛美就是女人的天性。于是，只要女孩們有一丁點(diǎn)不好的地方就總想改進(jìn)。不管是通過食療還是鍛煉，女孩子們?yōu)榱藧勖蓝紩?huì)去堅(jiān)持。由于對(duì)于比較肥胖一點(diǎn)的女性。他們就特別想瘦。而有一部分的女孩子還想瘦手臂。這都是怎么回事呢？那么，女人怎么瘦手臂好呢？小編這就為您介紹！

這里告訴你三種簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過兩個(gè)禮拜，就能讓你擁有纖細(xì)的手臂，夏天就可以想怎么露手臂就怎么露～加油：你肯定會(huì)達(dá)到你想要的！ "淘必buy"~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功！第一種瘦手臂方法：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂方法：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。第三種瘦手臂方法：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng)，擁有美臂不是夢(mèng)！但在做這些動(dòng)作之前，別忘了先做暖身操，否則會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害之虞。

局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積，但并不會(huì)消耗已形成的脂肪，兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)舉例說明吧，一次性做3000個(gè)仰臥起坐，并不會(huì)瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經(jīng)常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說局部運(yùn)動(dòng)只有預(yù)防作用。

別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來塑型增加肌肉、增強(qiáng)力量的(如健身房各種器械)。千萬別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用，結(jié)果肥沒減掉，肌肉多了。

誤區(qū)如下：(想通過局部的肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到某部位減肥的請(qǐng)看好！)

瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！

瘦手臂：?jiǎn)♀彙⒏茆彙⒏┡P撐、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動(dòng)，盡管很累但消耗量并不大，除了練肌肉減肥無效！

瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。同上，想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運(yùn)動(dòng)量！

“ 女人怎么瘦手臂”的解答，小編已經(jīng)介紹完畢了。在此，小編可要提醒您不要盲目的減肥。咱們還是科學(xué)的來比較好。也不要輕易相信減肥藥。因?yàn)檫@減肥是不能一蹴而就的。希望您自己能好好把握！別做后悔的事情！