怎樣才能減啤酒肚呢

2017-04-26 08:10:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個人都有發(fā)胖的可能，這是沒有男女之分的，不過，男女發(fā)胖的原因卻是不一樣的，所以，減肥的時候還要根據(jù)自己的實(shí)際情況來減。就拿啤酒肚

每個人都有發(fā)胖的可能，這是沒有男女之分的，不過，男女發(fā)胖的原因卻是不一樣的，所以，減肥的時候還要根據(jù)自己的實(shí)際情況來減。就拿啤酒肚來說，這種東西不僅是男性朋友身上的“累贅”，還是最不好減下去的地方。不過，再困難也會有減肥的方法的，下文內(nèi)容就來為大家介紹一下。

減去啤酒肚的生活習(xí)慣

第一，要作息規(guī)律。避免熬夜，并保證睡眠在7小時以上。

第二，飲食規(guī)律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當(dāng)然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達(dá)到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運(yùn)動

1、游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長期堅(jiān)持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間?？梢詭椭c道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅(jiān)持瘦腹運(yùn)動，至少堅(jiān)持一個月以上，會看到很大效果。

減啤酒肚的任務(wù)固然艱苦，但是我們可以從飲食和運(yùn)動兩方面出發(fā)，為減肥做準(zhǔn)備。啤酒肚在多數(shù)情況下是因?yàn)閭€人不規(guī)律的生活習(xí)慣造成的，所以，減啤酒肚的根本方法就是改掉自己的不好習(xí)慣，如果能夠加上運(yùn)動這項(xiàng)輔助作用，效果會更好的。