減下腹贅肉的技巧
2017-04-26 08:33:08 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：缺乏運動的人會發(fā)現(xiàn)，其實身體很多的部位都容易堆積肥肉，要是不注重減肥的話，那么身材就會越來越難看，而且還遠(yuǎn)離受到一些，肥胖疾病的傷
缺乏運動的人會發(fā)現(xiàn)，其實身體很多的部位都容易堆積肥肉，要是不注重減肥的話，那么身材就會越來越難看，而且還遠(yuǎn)離受到一些，肥胖疾病的傷害，所以大家對于這些減肥問題也應(yīng)該注意，下面要介紹的是關(guān)于減掉腹部贅肉的一些方法和技巧，輕松的解決贅肉的苦惱。
一、 側(cè)身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。
二、 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。
三、 舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。
四、 坐式屈團(tuán)身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、
“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一
想要擁有苗條健康的身材，那么對于這些減肥方法的了解絕對是不可忽視的，因為減肥我們一定要建立在健康科學(xué)的基礎(chǔ)之上，如果說你在減肥的過程當(dāng)中，危害了自己的身體健康，那么這種減肥方法絕對是不可取的。
