水桶腰是減肥時常常遇到的難題之一，很多愛美的女孩都會在這個步驟上煩愁，擔心自己的腰部無法變得纖瘦。其實只要我們在減肥的時候著重于腰部訓練，并且在平時適當加強一些力度，就可以讓自己的小腹贅肉盡快消失。那我們在日常生活中應該嘗試哪一些辦法來實現呢？

1、收腹走路。不管是坐還是走路的時候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會讓肚子處的皮膚處于緊張狀態，就會讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。

2、順時針撫摸。對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉，順時針。過一會兒后，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

3、瑜珈鍛煉減肥。瑜珈有著很好的效果的，這點大家都認同?？墒怯行┤司褪菆猿植幌聛怼Ｓ浀茫诩依锏臅r候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。

4、呼啦圈。要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。

小編推薦的這幾種瘦身辦法比較常見，且瘦腰的效果較為明顯，唯一需要的就是大家自始至終的堅持，只要每天都堅持半個小時以上，并達到一定的訓練強度，再適時的控制脂肪和熱量的攝入，就可以讓自己擁有消瘦曼妙的腰肢。