減掉臀部贅肉小訣竅 你不試下？

臀部贅肉是最難瘦下去的部位，也是最能讓女性失去自信的部位，那么要想擁有性感美臀應(yīng)該怎么做呢？哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助你美化臀部曲線呢？

刷牙時(shí)踮腳

刷牙時(shí)，腿是空閑的，微微踮起你的腳步，提臀收腹，臀部用力的縮緊，因?yàn)樗⒀朗敲刻毂仨毜模灰忝刻煊浀米鲞@個(gè)動(dòng)作，日復(fù)一日，肯定會(huì)有效果的。

爬樓梯

爬樓梯是個(gè)很日常的運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間允許下，不要乘坐電梯，用爬樓梯分解你的贅肉吧，爬樓梯時(shí)，平常一個(gè)臺(tái)階一步，為了達(dá)到美臀效果，兩個(gè)臺(tái)階做一步，大腿線條的繃直可以塑造好的臀線。

椅子操

在辦公室的白領(lǐng)一族，因?yàn)橐L(zhǎng)期坐著工作，臀部的不到鍛煉，所以扁平很嚴(yán)重，休息時(shí)間，在辦公室，找一把椅子，椅背較高的那種，扶著椅背，一條腿向后伸，到你的極限，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉你長(zhǎng)期不動(dòng)的大腿內(nèi)側(cè)，進(jìn)而修飾臀線。

坐浴時(shí)

在浴缸洗澡的時(shí)候，坐在浴缸中間，將兩腿伸直，一條腿屈起，用力將身體向前，多維持一會(huì)兒，雙腿可輪流重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，浸泡在熱水中運(yùn)動(dòng)，也能更好的收緊腿部和臀部的肌肉。

跳繩時(shí)瘦臀

很多女生喜歡用跳繩子來(lái)減肥，跳繩子過(guò)程中也有美臀的動(dòng)作，用腳踩著繩子后，兩腳成前后步，然后下蹲，讓前后的大腿小腿成90度，這個(gè)動(dòng)作能來(lái)開兩腿韌帶，是扁平的臀部得到鍛煉。

以上方法可以幫你美化臀部曲線，你不趕快試下嗎？