吃什么減肥快又健康呢
2017-06-12 00:42:17 來源：360常識網
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導語：生活中常見的食物有很多，對一些食物選擇上，需要先對它們進行了解，這樣在吃的時候，才會知道該如何吃最佳，蔬菜、水果、肉類種類多，每種
生活中常見的食物有很多，對一些食物選擇上，需要先對它們進行了解，這樣在吃的時候，才會知道該如何吃最佳，蔬菜、水果、肉類種類多，每種制作方式不一樣，因此吃的時候不能隨意，那吃什么減肥快又健康呢，對此也讓很多人不清楚的，下面就詳細介紹下，使得有一些認識。
吃什么減肥快又健康：
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
在對吃什么減肥快又健康認識后，吃這些食物的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在吃的過程中如果感覺到身體不舒服的話，都是要停止選擇的，避免給自身身體帶來更多損害，這點也是要注意的。
