對(duì)于一些胖妹妹來(lái)說(shuō)夏天是最不想過(guò)的季節(jié)了。因?yàn)橄奶焓亲钛谉岬募竟?jié)也是我們穿衣服穿得最少的時(shí)候，如果太胖的話所有的贅肉都可以通過(guò)衣服來(lái)顯現(xiàn)出來(lái)。所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算減肥。那么減肥方法也是多種多樣的，對(duì)于想擁有，纖細(xì)苗條的雙腿的人們來(lái)說(shuō)，跳減肥操也是一種不錯(cuò)的選擇。那么減肥操瘦腿，是怎么做的呢？下面我們就來(lái)一起減肥吧！

Part1、日常習(xí)慣加快美腿速度 在美腿實(shí)戰(zhàn)中，每一個(gè)細(xì)節(jié)都很重要。

STPE1、走路

走路是纖腿的一大有效方法，每天要盡量騰出走路時(shí)間，且走路時(shí)應(yīng)背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿部移向腳尖，這樣可增加小腿活動(dòng)量，令腿部更修長(zhǎng)。

正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀，上半身不要擺動(dòng)過(guò)大，盡量利用腰部及腿部力量以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)。千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲，以免造成下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的。

STPE2、坐姿

坐姿正確與否也與腿形有關(guān)，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正確的坐姿以及腿部的活動(dòng)。

正確的坐姿：要盡量與“椅子的形狀一樣”，使脊背與椅背相吻合，背部肌肉自然放松，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角，兩腿的姿勢(shì)優(yōu)雅地合并，向前或向側(cè)擺放即可。

STPE3、站立

喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩的MM要注意啦，這種長(zhǎng)期重心不平衡的站姿，會(huì)讓腿形變得不美麗哦！為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

正確的站立：如果是單肩包，要養(yǎng)成兩肩換著背的習(xí)慣;重心要均衡地放在兩腳，維持重心穩(wěn)定、平衡，避免雙腿太勞累。

STPE4、泡腿

將雙腿進(jìn)行溫水泡浴，不但能松弛腿部神經(jīng)，還可加速腿部血液循環(huán)，達(dá)到消脂的目的。泡浴時(shí)水溫可控制在42℃～45℃，將雙腿浸在水中3分鐘，重復(fù)這個(gè)過(guò)程4～5次，便可大量排汗，使腿部肌肉更緊實(shí)。

上面這些方法就是減肥操瘦腿的一些方法了，希望想減肥的mm們可以通過(guò)跳減肥操，來(lái)獲得自己想擁有的身材。其實(shí)不管什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥，都是要有一定的耐力的，一定要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法。一定不要選擇節(jié)食減肥，正常的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，才能更好的去減肥。