正確減肥跑步怎么跑？
相信很多MM都希望能夠纖瘦，大長(zhǎng)腿、修長(zhǎng)的身姿自然每一位女性渴望的，也是追求的目標(biāo)之一。但是也希望自己很有力量。女性不再是柔柔弱弱的樣子了，也不甘心這樣了。跑步是許多的女性朋友的選擇，其實(shí)，這也是十分有好處的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且非常方便。那么，怎么樣通過跑步來瘦身呢？
一、別只是跑步
按計(jì)劃跑步能有效鍛煉你的身體，讓跑步變得更加輕松，但是如果跑步是你唯一的運(yùn)動(dòng)方式，厭煩和機(jī)械性勞損會(huì)使你感到難以忍受。在跑步的同時(shí)，增加一些有氧的常規(guī)鍛煉，如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運(yùn)動(dòng)能使你身體的其他部位得到鍛煉，所以每當(dāng)你穿上運(yùn)動(dòng)鞋準(zhǔn)備出門跑步時(shí)，會(huì)感到更加輕松。
二、找準(zhǔn)跑步最佳時(shí)間
在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步。空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。
在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。
七、要先做拉伸運(yùn)動(dòng)
如果體能不太好，伸直有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
跑步瘦身的方法小編已經(jīng)很明確的告訴大家了。希望各位都能夠好好的利用，跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以對(duì)我們的身體有很大的調(diào)節(jié)作用的。希望每一位都要以健康的生活方式去生活，不要等到生病了才知道健康的可貴。也不要為了減肥瘦身有好身材而傷害了健康。
