女性瘦大腿鍛煉方法

2017-04-23 11:12:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：哪個女孩子不希望自己是漂漂亮亮的，但是想要漂亮的話首先身材必須要好，因為身材也是衡量一個女孩子是否漂亮的標準，如果光是臉蛋漂亮，但

哪個女孩子不希望自己是漂漂亮亮的，但是想要漂亮的話首先身材必須要好，因為身材也是衡量一個女孩子是否漂亮的標準，如果光是臉蛋漂亮，但是身材卻很肥胖的話，這樣的女孩子也不能算是漂亮了，很多女孩子由于害怕工作辛苦，所以說給自己選擇長期久坐的方式來工作，這樣的工作很容易讓大腿變粗，那么女性瘦大腿的鍛煉方法有哪些？

穿拖鞋美腿方法現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那么如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。

腿部力量練習預備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開

動作：

1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

2.提起腳跟。

3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

4—6.保持3的動作姿勢。

7.放下鞋跟。

8.恢復成預備姿勢。反復做，以增強腿部肌肉力量。小腿肌肉練習預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。動作;

1.兩手慢慢放于體側地上。

2.上體后倒成半仰臥。

3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。