幾招小動作幫你遠(yuǎn)離中風(fēng)煩惱

2016-11-11 09:52:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：閉目靜坐，調(diào)均呼吸，緩緩把嘴巴張到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齒相叩，也可空中咬牙，就像平時生氣時“咬牙切齒”的樣子。

幾招小動作幫你遠(yuǎn)離中風(fēng)煩惱

搖頭晃腦

坐于椅子上，全身放松，頭部前后左右做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，有點像古時候老學(xué)究讀書時搖頭晃腦的樣子。鍛煉時間隨意，每次不少于3分鐘。這個動作雖然簡單，對頸部肌肉的鍛煉效果卻相當(dāng)明顯。因為它可以減少膽固醇沉積于頸部的機(jī)會，對預(yù)防高血壓、中風(fēng)等都有很好的效果。對于經(jīng)常伏案的白領(lǐng)而言，這樣做對防治頸椎病也有很好的效果。

張嘴叩齒

閉目靜坐，調(diào)均呼吸，緩緩把嘴巴張到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齒相叩，也可空中咬牙，就像平時生氣時“咬牙切齒”的樣子。每天100次，可分成早、中、晚三次進(jìn)行。別小看這個動作，在嘴巴一張一合及牙關(guān)緊咬的收縮狀態(tài)中，可以加速腦部血液的循環(huán)流動，使趨于硬化的血管逐漸恢復(fù)彈性，對于消除因氣血循環(huán)不暢而導(dǎo)致的眩暈及預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生有很好的效果。