祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄！
祖?zhèn)?a href="http://m.alu00.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生經(jīng)不可棄！
祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄！
你知道嗎？這些從古至今都流傳的養(yǎng)生經(jīng)不要丟棄了，下面我們一起來學(xué)習(xí)吧！
多嚼。
早餐粥可以放五谷雜糧，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。
少吃。
飲食應(yīng)以少為妙。早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯可以不吃主食。
慢吃。
要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
吃雞蛋。
雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
常做養(yǎng)生操。
每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。
叩齒吞津。
唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。
煙酒非禁忌。
嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。
教大家一個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動。腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。
用10根手指的指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。
