什么時(shí)候曬太陽(yáng)才能補(bǔ)鈣？

什么時(shí)候曬太陽(yáng)才能補(bǔ)鈣？

我們知道曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣，還能加快人體各器官的血液循環(huán)，防治骨質(zhì)疏松等，冬季養(yǎng)生更應(yīng)該曬曬太陽(yáng)。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？

中醫(yī)專(zhuān)家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。因此專(zhuān)家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。

另外，在曬太陽(yáng)方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知。其一是趁著太陽(yáng)出來(lái)曬久一點(diǎn)。這種做法是錯(cuò)誤的！無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因此時(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

其二是吃飽后曬太陽(yáng)可促營(yíng)養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段

冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂并成人骨質(zhì)疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。

第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。

中醫(yī)提醒，曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽(yáng)應(yīng)到室外，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)。