長壽的秘訣有哪些？多吃素食更長壽
長壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)，如做家務(wù)、跑菜市嘗步行去超市購物、上樓梯等。
長壽的秘訣有哪些？多吃素食更長壽
長壽的秘訣有哪些？
慢慢享受食物。
雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過多。
學(xué)會(huì)訓(xùn)練口味。
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練自己的口味。
多外出。
強(qiáng)大的家庭、社會(huì)關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習(xí)慣健康的人交朋友，朋友的好習(xí)慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑郁的時(shí)候，冥想、跑步、與朋友共進(jìn)晚餐都是不錯(cuò)的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習(xí)慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關(guān)系。
愛吃素食。
長壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)，如做家務(wù)、跑菜市嘗步行去超市購物、上樓梯等。
長壽養(yǎng)生跡象你有幾個(gè)？
家族中長壽者多
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。
走路又快又遠(yuǎn)
研究人員對(duì)涉及3.5萬名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降12%。報(bào)告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過6年，同時(shí)他們殘疾的機(jī)會(huì)也較大。
女性比男性更長壽
2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學(xué)家猜測(cè)女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。
社交生活很豐富
一些信仰宗教的女性能夠活的更加的長久，這是因?yàn)樽诮躺钍沟盟齻兊纳缃簧畹玫搅素S富。那些和家人、朋友和同事有親密社交活動(dòng)的人也是能夠長壽的。
