近日，福建發(fā)生了一起慘案，因為司機開車時玩手機，將兩個年輕母親和她們兩個嬰兒撞死，而肇事司機自己，正要登記結(jié)婚，妻子已經(jīng)懷孕4個月……如此悲慘的結(jié)局再次緣起于人人都離不開的手機。

開車玩手機撞死人 手機成癮如何擺脫

開車玩手機、等紅綠燈時發(fā)信息、過馬路時也不忘刷微信……這些玩手機的“低頭族”所引發(fā)的交通事故日益增多，一項調(diào)查顯示，2成的接受調(diào)查者表示，自己有開車時使用手機的習(xí)慣，其中超過70%的網(wǎng)友，曾經(jīng)在開車時發(fā)過微信或刷過微博，而開車看手機時發(fā)生事故概率是正常駕駛的23倍，開車打電話時發(fā)生事故的概率是正常駕駛的2.8倍……凡此種種，問題都出現(xiàn)在日趨發(fā)達的手機上，而人們的“手機依賴癥”已經(jīng)很普遍。

傳播學(xué)研究者曾經(jīng)說，“媒介是人體的延伸”，被稱為“第五媒體”的手機之于我們，幾乎像身上新長出的器官，手機的功能早就超出了單純的通訊意義，變成一個無所不能的終端，一個人體與社會接壤的剖面，成了人們須臾不可離開之物，真的如此嗎？

越來越多的數(shù)據(jù)顯示，雖然醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展，但現(xiàn)代人的健康問題并沒減少，甚至于疾病開始花樣翻新，其中一個原因就是人們承受的壓力不斷增加，這個壓力又相關(guān)于日益豐富、快捷的信息，后者是人們欲望提高，壓力增大的幫兇。

盡管有如此多的事故在全世界發(fā)生，但大家使用手機的頻率卻沒有一點減少。近日，一則《男子過馬路時被撞身亡死者邊上手機還在放視頻》的消息更是讓人震驚。現(xiàn)代人對手機的癡迷程度已經(jīng)到一種“病態(tài)”。

正因如此，近年來全球多個國家不同領(lǐng)域的研究者發(fā)起了對“手機罪狀”的聲討，呼吁人們放下手機。下面來看看國外都有什么高招幫人們戒除手機依賴。

意大利：飯店用餐先交電話

電子產(chǎn)品的使用越來越便利，滲透到了人們?nèi)粘?a href="http://m.alu00.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的每一刻，包括用餐時間。用餐時，人們往往只顧著拍照、曬照片。為了讓顧客找回“用餐的初衷”，專注享受美食，和親友共享美好時光，越來越多的意大利餐廳發(fā)起“禁用手機”運動。

據(jù)報道，位于意大利摩狄納郊區(qū)的露比亞拉小館已有超過150年的歷史，該飯館有個特別的規(guī)定，顧客在進餐館時，必須把手機放在門外的更衣柜內(nèi)，以確保客人用餐時不受打擾，專心享受地道的傳統(tǒng)美食。

位于米蘭的“修道院自助餐廳”，裝潢極其簡約。為了讓客人細細品嘗食材的天然風(fēng)味，與好友共度美好的用餐時間，餐廳建議客人吃飯時不要使用手機。還有位于意大利中部恩伯利亞自然保護區(qū)的艾瑞米托飯店，它是由修道院改建而成的休閑農(nóng)莊。在這里，移動電話收不到任何信號，顧客在此可以擺脫世俗的羈絆，享受寧靜、放松的氛圍，專心品嘗中世紀的菜色，以及古老的修道士素餐。

此外，意大利北部的烏汀內(nèi)的市政府和商業(yè)局聯(lián)合發(fā)起了“無手機”就餐計劃，加入該計劃的餐廳和咖啡館，可要求客人就餐時不要使用手機，其后很多餐廳紛紛刮起了一股“寧靜風(fēng)”，還會在餐廳顯眼處張貼宣傳海報（如上圖）。其中一位餐廳管理者馬里奧表示：“這不僅是對用餐同伴的尊重，也減少了電磁波對人體的傷害。”

韓國：政府專辦戒癮學(xué)校

最新調(diào)查顯示，韓國有1/4青少年屬于智能手機“中毒”危險人群。他們過度使用智能手機，并由此帶來成癮、叛逆等日常生活障礙。為此，韓國政府已制定相關(guān)計劃，準備強化應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)和智能手機“中毒”。

韓國教育部、法務(wù)部、文化體育觀光部、女性家庭部等多個部門，聯(lián)合制定了《2014互聯(lián)網(wǎng)中毒預(yù)防及緩解推進計劃》。根據(jù)該計劃，將義務(wù)對韓國714萬名小學(xué)、初中、高中生進行網(wǎng)癮預(yù)防教育。并將無償實施“網(wǎng)絡(luò)游戲文化教室”的受惠者，由目前的17萬人增加到22萬人，并新增20家“智能媒體清凈學(xué)校”，以推動學(xué)生們自我預(yù)防網(wǎng)絡(luò)和游戲“中毒”。

這些“戒網(wǎng)癮學(xué)校”訓(xùn)練非常嚴格，就像軍訓(xùn)一樣。為防止孩子們用手機上網(wǎng)，“學(xué)校”會限制其上網(wǎng)時間。而且，每天都要參加跑步、騎馬等團體活動，增加與外界的溝通。有的“學(xué)校”還會讓父母全程陪同參與，目的是讓孩子們走出虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，增加與父母之間的交流。據(jù)調(diào)查顯示，在“戒網(wǎng)癮學(xué)校”中受過訓(xùn)練的孩子，普遍減輕了對手機、iPad、電腦的依賴。

美國：五管齊下治網(wǎng)癮

你是不是每天抱著手機過日子，沒了手機就毫無安全感？2013年，美國演員查勒妮拍攝了一段短片，記錄了主人公沒帶手機的一天。讓觀眾清晰地看到了人們對智能手機的病態(tài)迷戀。科學(xué)家指出，對手機的心理依賴，也是一種網(wǎng)癮，這已經(jīng)成為了令全美頭疼的頑疾。

最早給網(wǎng)絡(luò)成癮下定義的美國網(wǎng)絡(luò)成癮中心執(zhí)行主任金伯利·楊博士指出，網(wǎng)絡(luò)成癮大致和賭博成癮等行為類似，都屬于“沖動控制失序”范疇。他認為，如果具有以下4個特點，便有網(wǎng)絡(luò)成癮的嫌疑：強迫性的使用網(wǎng)絡(luò)，對日常活動和人際交往喪失興趣，生活被網(wǎng)絡(luò)活動所占據(jù)，上網(wǎng)沖動無法控制。上網(wǎng)的時間長短并不重要，總的來看，上網(wǎng)成癮者的生活已完全被網(wǎng)絡(luò)所主宰，與現(xiàn)實的距離則越來越疏遠。

鑒于此，金伯利教授表示，要治網(wǎng)癮，尤其是孩子，最好“五管齊下”：1.老師和學(xué)校管理者要了解網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，并規(guī)范管理學(xué)生上網(wǎng)，約束學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)行為。2.在課程中添加“網(wǎng)絡(luò)成癮”內(nèi)容，告訴學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮危害無窮。3.一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有上網(wǎng)成癮的苗頭，老師和家長就要及時疏導(dǎo)。4.鼓勵學(xué)生發(fā)展多方面興趣，多參加集體活動，多與外界交流。5.讓學(xué)生全面了解互聯(lián)網(wǎng)的利與弊，共同討論究竟該如何正確對待網(wǎng)絡(luò)。

金伯利教授希望通過這種方式，讓網(wǎng)絡(luò)成癮者重新認識網(wǎng)絡(luò)，而不是徹底與網(wǎng)絡(luò)“斷交”。網(wǎng)絡(luò)及電子產(chǎn)品只是工具，而不是我們的朋友。可以開發(fā)一種不涉及網(wǎng)絡(luò)的興趣愛好，例如打球、游泳，或幫家人準備晚餐，飯后聊天、看電視；每次玩手機時給自己設(shè)個鬧鐘，從而更好地分配時間。

法國：換回老式手機

面對豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)信息及各種推陳出新的現(xiàn)代通訊工具，許多人在其中無法自拔。但據(jù)法國《解放報》報道，法國刮起了一股“斷網(wǎng)”熱潮，人們常常用“斷網(wǎng)”的方式讓自己重新找回生活的樂趣。

所謂“斷網(wǎng)”，就是指擺脫網(wǎng)癮，不讓上網(wǎng)取代生活的一切。如今，很多法國人將“無所不能”的智能手機換成只能發(fā)短信、打電話的老式非智能手機，關(guān)掉無休止的消息提示，假期及閑暇時間盡量走進大自然的懷抱。法國小伙肖恩就是“斷網(wǎng)”族中的一員，他表示，“過去，每當(dāng)假期到海邊度假時，我都會順其自然地拿出手機、平板電腦，瀏覽‘臉譜網(wǎng)’、上視頻網(wǎng)站，第一時間與網(wǎng)友分享度假心得，可我的親人、朋友就在我的身邊，我卻都忽略了，真是太可笑了。所以，我下定決心‘斷網(wǎng)’。而且，這并沒有讓我感到手足無措，生活反而更加充實了。”

電腦工程師克魯茲在接受媒體采訪時指出，他由于網(wǎng)絡(luò)焦慮癥而住進醫(yī)院，一到醫(yī)院還立即要用手機上網(wǎng)。這時，他才突然意識到是網(wǎng)絡(luò)主宰了自己的靈魂和意識，自己已經(jīng)成了網(wǎng)絡(luò)的奴隸。于是，他下定決心半年不上網(wǎng)，終于治好了網(wǎng)癮。他為此還寫了一本書，受到熱捧，許多人表示愿意向他學(xué)習(xí)。

如今的法國，形成這樣一種共識：與朋友聚會時盡量不看手機，以表示對朋友的尊重；度假時還上網(wǎng)的人，絕對是傻瓜。斷網(wǎng)，才是明智的選擇。

自測一下

你有手機依賴癥嗎？

看看下列問題，如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機依賴癥”，一定要做一些調(diào)整啦！

1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

2、當(dāng)一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應(yīng)，并下意識地看一下手機是否有未接電話？

3、你會不會總有“我的手機響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲當(dāng)作自己的手機在響？

4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？

5、你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6、你是否經(jīng)常害怕手機沒電？

7、你晚上睡覺也開著手機嗎？

8、當(dāng)手機經(jīng)常連不上線、收不到信號時，你會不會產(chǎn)生焦慮感，而且脾氣也變得暴躁起來？

如何戒掉手機依賴癥

（1）讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應(yīng)用程序。

（2）對手機很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的群體活動，比如做運動、健身、郊游等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移出去。

（3）如果對手機上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)呀。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。

（5）換一個非智能手機，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。