隨著天氣越來(lái)越冷，家里也變得不那么溫暖起來(lái)。越來(lái)越多人，尤其是年輕人大多數(shù)時(shí)間都喜歡裹著被子在床上待著，吃點(diǎn)零食，看看電視，又或者用電腦辦公。

我的臥床似餐廳

“幾個(gè)陌生人一起租房，都是下班回家各進(jìn)各門(mén)互不干涉，放在客廳的電視從來(lái)無(wú)人問(wèn)津。我的房間里除了床沒(méi)有其他可以坐的地方，你說(shuō)我能怎么辦？”談起近5年“蝸居”的生活，在一家旅游網(wǎng)絡(luò)公司工作的林璐無(wú)奈地向記者表示。她的床邊也總是堆滿了大量的餅干、熟食等零食，供她在看電視時(shí)吃。

在床上吃東西，會(huì)讓你無(wú)意識(shí)的飲食，并影響睡眠區(qū)域的衛(wèi)生狀況。據(jù)美國(guó)赫芬頓郵報(bào)顯示，至少有一半以上的人在床上吃過(guò)食物，有的人甚至把床變成廚房。一家滅蟲(chóng)管理咨詢公司的負(fù)責(zé)人表示，由此產(chǎn)生的后果是，一點(diǎn)點(diǎn)面包屑就會(huì)引來(lái)小蟲(chóng)子，其中出現(xiàn)頻率最高也最令人毛骨悚然的是螞蟻和蟑螂。

美國(guó)自然歷史博物館法醫(yī)昆蟲(chóng)學(xué)家樓·索金表示，不同的食物殘?jiān)鼘?duì)不同昆蟲(chóng)的吸引力有別。甜食如汽水、果汁、蛋糕等會(huì)吸引螞蟻和蒼蠅，吃剩的食物如麥片、漢堡、肉類(lèi)會(huì)吸引螞蟻、蒼蠅和蟑螂。

工作繁多帶上床

與林璐相比，王建南的住房條件好很多，他自己擁有一間兩居室的房子。但是因?yàn)槠綍r(shí)工作太忙，到家洗漱后就直接回房間，在床上打開(kāi)電腦回復(fù)郵件、寫(xiě)方案，累了就直接倒下睡覺(jué)。有一次因?yàn)樘郏３直P(pán)腿放筆記本電腦的姿勢(shì)睡過(guò)去，醒來(lái)時(shí)已經(jīng)過(guò)了兩三個(gè)小時(shí)，雙腿麻木得無(wú)法伸直，好幾天都感到膝蓋有隱隱的疼痛。

如今，越來(lái)越多的職場(chǎng)人士把工作地點(diǎn)從辦公桌移到了床上，以便隨時(shí)隨地辦公，覺(jué)得這樣能更高效。美國(guó)加州一項(xiàng)對(duì)1000名上班族進(jìn)行的調(diào)查顯示，近50%的上班族表示會(huì)在床上閱讀或回復(fù)郵件。甚至有一名普利策獎(jiǎng)得主稱(chēng)他的許多作品都是在床上完成，舒服的環(huán)境讓他思如泉涌。

雖說(shuō)舒服不如倒著，但在床上工作絕對(duì)是弊大于利。久坐床上且腰部缺乏支撐易使得腰背肩頸酸痛，壓迫下背部肌肉，而且電腦屏幕光線會(huì)打亂生物作息時(shí)間。由此帶來(lái)的健康問(wèn)題實(shí)在是得不償失，工作誠(chéng)可貴，身體價(jià)更高，若為健康顧，工作勿上床。

床墊功能多才好

張楠寧在一家公司做文案工作，長(zhǎng)期伏案讓她和同事的頸椎都有不同程度的不適。一名同事還因頸椎疼痛去醫(yī)院拍片，一系列檢查治療下來(lái)，也未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，后來(lái)這名同事聽(tīng)從朋友建議睡硬板床，感覺(jué)舒服很多。張楠寧由此對(duì)硬板床印象深刻，在近期搬新家買(mǎi)床墊時(shí)，特意托人定制了硬板床。然而，幾個(gè)月下來(lái)，覺(jué)得肩部越發(fā)難受。

不要認(rèn)為硬板床對(duì)脊椎健康有必然的好處。丹麥背部研究中心最近一項(xiàng)研究顯示，女性在睡了一個(gè)月的水床或有記憶功能的海綿床墊后，比那些睡硬板床、墊棉絮的，后背疼痛較少，且睡眠質(zhì)量較高。

購(gòu)買(mǎi)床墊時(shí)，最好穿著寬松的衣服，脫掉鞋子，在上面試10分鐘，感受仰躺、側(cè)臥、趴著等姿勢(shì)，讓床墊支持頸部、背部、腰部、膝蓋，同時(shí)保證脊椎不偏不倚。其他花樣繁多的材料和被子對(duì)抵擋腰痛幾乎沒(méi)有效果，不用花昂貴的錢(qián)買(mǎi)這些附加功能。

外出歸來(lái)倒床上

很多人累了回家，就往床上一躺，這是非常不好的。外出歸來(lái)，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說(shuō)的塵土，而是一類(lèi)有機(jī)物和無(wú)機(jī)物的混合物總稱(chēng)，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑;有動(dòng)植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚(yáng)塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。

床上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時(shí)時(shí)有皮屑和死亡的上皮細(xì)胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會(huì)落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬一次，每?jī)扇齻€(gè)星期清洗更換一次。而如果經(jīng)常在床上吃東西，則應(yīng)該每周換一次。