很多人認為，只要在孕期精心呵護孕媽咪，就能生出健康的寶貝。其實，孕育一個健康的寶貝，應該從孕前的一段時間內，就要開始從生活上方方面面加以約束自己，加以注意。而且，這不只是妻子一個人的事，需要夫妻共同努力。這樣，才能如愿以償地生出健康又聰明的寶貝。

4大紀律

妻子——

1．不可在注射風疹疫苗不滿3個月時懷孕

為了避免孕期感染風疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射風疹疫苗。但切不能在注射疫苗后3個月內或懷孕之后進行注射，不然疫苗中的病毒會直接影響胎寶貝，引起發育異常。

專家建議：注射風疹疫苗一定要在孕前接種，而且在注射后的3個月內不能懷孕。

2．不可在X射線照射后不久懷孕

X射線對人體的生殖細胞有很大的殺傷力，即便是照射量很小也可能導致卵子畸變或基因突變。

專家建議：凡是接受過腹部X射線照射的女性，至少要過4-6周后才較安全。

丈夫——

3．放下手中的香煙

資料顯示，每天吸煙30支以上的男性，精子的畸形率會超過20%。煙齡越長，吸煙量越大，畸形率越高，許多新生兒的缺陷都與此有直接關系。

專家建議：在準備孕育時最好先戒煙3個月。

4．遠離美酒誘惑

再美的酒里面也含有酒精。酒精不僅對精子有強烈的毒害作用，進入人體后也會貯存很長時間，與卵子結合后很容易形成不健全的胚胎。

專家建議：男性在妻子孕前最好在相當長的一段時間里，比如一年以上，不多喝酒，不喝醉酒，包括有健脾開胃之功效的啤酒。

15項注意

妻子——

1．不要過于追求低體重

現今是一個崇尚“鉛筆”身材的時代，一些本來不算胖的人也加入到減肥隊伍中。美國科學家研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經，從而具備生殖能力。脂肪過少，容易造成停止排卵或閉經，對受孕造成影響。

專家建議：正確對待體重問題，科學地控制飲食和運動方法，使體重保持在正常范圍之內。避免實際體重低于平均體重15%，以保持正常的生育能力。

2．糾正慢性便秘

現在，便秘在職業女性中發生率越來越高，而長期慢性便秘，就會使經常停留在腸管內糞便中的各種病菌，通過毛細血管、淋巴管侵入到左側的輸卵管和卵巢，引起炎癥，導致輸卵管功能受損，造成不孕或異位妊娠。

專家建議：在生活中注意多喝水、多運動、多吃雜糧及新鮮蔬菜和水果，平時注意飲些杜仲茶，經常吃核桃、酸奶、青梅干等潤腸通便的零食，都有助于糾正慢性便秘。

3．精神上不要過于壓抑

臨床調查表明，精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。生活中經常可見，一些難以受孕的女性本已打算不生孩子了，沒想到精神壓力解除后竟意外懷上孕；對于這種現象有關專家的解釋是，人的心理因素會抑制排卵，使子宮和輸卵管痙攣，宮頸黏液分泌異常，從而干擾受孕。

專家建議：在準備懷孕階段一定要注意放松精神，情緒不良時采取多去戶外運動或旅游等方法來調整。

4．去醫院做一下口腔檢查

牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，體內的雌激素、黃體酮等激素水平顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血，促發口腔炎癥。加之妊娠期容易發生齲齒。無論是牙齦炎還是齲齒，一旦發生在孕期都會造成治療困難。

專家建議：孕前做一次口腔檢查，如果牙齒有齲洞應進行填補；如果有牙齦炎及時治療，并清除牙石、牙垢等牙齦刺激物。

5．避免剖腹產不久后再孕

有些女性在第一胎時因種種原因而做了剖腹產手術，其中一些人很快又懷孕。無論是子宮切口還是腹部切口，充分愈合都需要一定的時間。如果沒有長結實，再孕時容易發生穿孔甚至破裂。

專家建議：做過剖腹產手術的女性再次生育，應至少在兩年之后。

丈夫——

6．不要經常去蒸桑拿浴

現代快節奏的生活使很多男性覺得壓力很大，有時喜歡通過蒸桑拿這種方式緩解壓力。但在懷孕前最好暫時放棄。因為，睪丸中的精子在34℃-35℃環境中生存最適宜，而桑拿浴時溫度高達70℃-80℃，會使精子的活力下降。

專家建議：準備懷孕時盡量不去做桑拿浴，避免對精子造成不必要的損害。

7．不宜總穿牛仔褲

男性學專家和泌尿學專家認為，牛仔褲穿在身上會緊緊地包住男性的外生殖器，對其產生壓迫，從而影響睪丸的正常生精能力，同時透氣和散熱差，使精子功能下降，導致先天發育畸形比率增大。

專家建議：育齡男性，特別是在準備孕育寶貝階段，不宜穿著過緊的褲裝。

8．避免使用某些食品包裝

現代生活中，玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發噴霧劑、香皂和洗發液等數百種產品中，都含有一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質，而德國專家指出，全球男性在過去幾十年發生精子數量減少，可能都與鄰苯二甲酸酯有關。

專家建議：生活中最好少用這些用品，加熱食品最好放到耐熱的玻璃器皿或陶瓷器皿中。

9．不宜趴睡

生活中很多男性喜歡趴睡姿勢，覺得這樣很舒服，但在妻子準備懷孕時最好不要采取這種姿勢，以免引起頻繁遺精，導致精子質量下降，特別是年輕男性。趴睡還會使陰囊溫度升高，使睪丸不容易及時散熱。

專家建議：睡眠時采取仰臥或右側臥位睡眠的姿勢。

10．少去顛簸的山地騎車

很多年輕的男性都喜歡去山地騎車，而奧地利專家指出，經常在崎嶇不平的地面上騎車造成的顛簸和震動，會減少精子生成。另外，車把的高度低于車座，容易使睪丸和前列腺受到長時間擠壓，影響精子的生成。

專家建議：每天騎車不應超過1小時，可在車座安置保護會陰部的海綿座套，或在車上安裝減震裝置。

11．不宜久坐軟椅

研究表明，男性經常坐軟坐椅，容易使體內的睪酮產生減少，而睪酮是維持男性性功能和產生精子的動力。

專家建議：坐軟椅不宜超過1小時，需要久坐時，最好每隔半小時左右就站起身來活動一下。

12．避免駕車時間過長

雖然汽車給人們生活帶來便利和樂趣，也成為男性身份的一種體現，但意大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響。

專家建議：開車1小時就應該從車里出來，活動身體5-10分鐘。

13．避免長時間使用手提電腦

現今，很多年輕男性都習慣于隨身攜帶手提電腦。美國最新研究顯示，如果男性在使用時頻繁將其放于雙膝之上，會導致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睪丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數量減少。

專家建議：避免長時間將手提電腦放于雙膝之上的姿勢，最好在1個小時左右就站起身來活動一下。

14．避免遭受新車污染

剛買來的新車會讓人聞到一種香味，這種香味是揮發性有機化合物和污染物發出來的，它們對育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響后會發生短暫性陽痿，從而影響生育能力。

專家建議：新車在半年內行駛時，應注意保持車內充分的通風。

15．少穿聚酯內褲

近年來，不孕不育門診中，精液不液化、少精子癥、性功能障礙等疾病正呈現出逐年上升的趨勢。醫學專家認為，出現這種現象的原因之一，與現今人們經常穿著純聚酯內褲有一定的關系。因為，經常穿著純聚酯內褲的男性，會暫時性地抑制精子生成，還有可能發生性功能減退。

專家建議：育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內褲，宜選擇純棉或半棉制品的內褲，特別是在打算孕育孩子的階段。