世界杯，對于很多球迷來說可能是很值得慶祝和期盼的事情了，世界杯養(yǎng)生也是很重要的，因為往常因為晚上看世界杯而讓自己的身體不健康了，那么今天小編就為大家介紹世界杯看球健康三大竅門，希望大家能夠更加健康哦。

如今世界杯再過一個月左右的時候就要打響了，這讓球迷們簡直是日夜顛倒啊，就算是連續(xù)熬夜，也是在痛苦中快樂并行的生活，這樣的生活即將開始。相信是恐怕很少有球迷能夠白天在家悶頭睡覺，晚上就可以全心全意的看比賽。

熬夜看球之“護(hù)膚”篇

熬夜看球，勞累、緊張、吃喝無度、睡眠不足、精神亢奮等，都會引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失，還容易造成皮膚病的發(fā)生和反復(fù)，也是很好的美容護(hù)膚方法。

熬夜前記得先洗臉

一般而言，皮膚在晚10點到11點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚則容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。用過化妝品或護(hù)膚品的美女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。

熬夜看球也要有“面子” 中場休息您也休息

假如你想在第二天上班的時候可以有個好氣色的話，尤其是女球迷需要做的除了平時的保養(yǎng)和美容護(hù)膚之外，最重要的是能在使用產(chǎn)品進(jìn)行一個急救后，能快速的化一個清新的妝。化妝時，需要克服肌膚由于熬夜變得很干燥所產(chǎn)生的浮粉不好的現(xiàn)象，所以最好先用一點粉底液打一層底，接著鋪上干濕兩用粉就好了。

想看上去有朝氣，膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔(dān)心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調(diào)和粉底液，再輕點于臉上，可讓妝效自然并服貼。

懶人護(hù)膚膚術(shù)一

邊看電視邊做面膜

日曬會讓皮膚更加干燥敏感，在晚飯之后用上豌豆粒大小的含視黃醇的面部精華，這樣當(dāng)你窩在沙發(fā)上看電視的時候，它就會幫你促進(jìn)皮膚膠原蛋白的重生啦;同時，為避免因視黃醇加餐而使皮膚更加敏感，建議第一周時只選兩個晚上來這么做，然后逐步的增加到每周四次，只需一個月就能發(fā)現(xiàn)皺紋已經(jīng)明顯變淺了。

懶人護(hù)膚膚術(shù)二

每天多喝一杯果汁

淡化皺紋，只要在每天正常飲食的基礎(chǔ)上，額外補(bǔ)充500毫克的維生素C即可，也就是多喝一杯果汁，多沖一個泡騰片，還能更簡單么？

懶人護(hù)膚膚術(shù)三

醒后一大杯水

如果你可以洗洗就睡吧，這并不是開玩笑，由于眼部的很多的細(xì)紋，就算不使用任何的產(chǎn)品也能夠在睡眠期間進(jìn)行一個自我修復(fù)，等你一覺醒來的時候，也要記得喝杯水，這樣也就是因為身體水分的缺失導(dǎo)致眼周的紋路加深的原因。

熬夜看球之“飲食”篇

熬夜看球容易使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為了將 熬夜看球?qū)ι眢w的損害降到最低，調(diào)節(jié)飲食便成了關(guān)鍵。

護(hù)眼食物不可缺

看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞;而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)其生理功能，也不可忽視。

因此，應(yīng)該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。

經(jīng)常熬夜的人吃什么好

1.補(bǔ)充維生素A

熬夜的多半是一些做文字工作的人群，還有一些酒就是操作電腦的人，很多人經(jīng)常在昏暗的燈光下奮斗一整夜，這樣的后果便是使眼肌疲勞、視力下降。 這個時候上班族要注意，應(yīng)該盡量的多吃一些含有維生素a的食物，這類食物對預(yù)防視力減弱有一定效果，并且維生素a還可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，并且有效的防止視覺疲勞。

因此專家建議經(jīng)常熬夜的上班族，在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些含有維生素B、a的食物，比如像胡蘿卜、韭菜、鰻魚等，除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

2.蛋白質(zhì)

一般情況下都是因為完不成工作才需要加班，因此在加班的時候多半工作量都比較大，這個時候耗能也比較多，這種情況下一定要注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。很多食物中都含有蛋白質(zhì)，而動物類食物中的蛋白最為豐富同時還利于吸收，因此在日常的生活中應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。

而且在動物類食品中還含有人體所必須的氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜看球之“裝備”篇

高清電視

不能坐著飛機(jī)去巴西現(xiàn)場看球，那我們就老老實實在家待著，抱著電視機(jī)看吧。這時，有一臺高清晰度的電視，對于熬夜看世界杯的球迷們來說，同樣也是一種享受。

現(xiàn)在市面上的電視各種各樣的花哨名頭一大堆，但不管什么樣的電視，眼睛看著舒服才是第一位的，要知道，在接下來的這一個月時間里，我們可是雷打不動，天天要在電視前坐上N個小時的。

毛巾被

可不要小瞧了毛巾被，它的作用可是很多的。半夜起來看球，天氣可能會比較冷，把毛巾被披在身上，這樣您就不會著涼。自己支持的球隊贏了，興高采烈 ，流下的是激動的淚水;球輸了，垂頭喪氣，流下的是難過的淚水，這個時候，毛巾被就又可以發(fā)揮作用了。

鬧鐘

半夜起來看球，鬧鐘可是相當(dāng)關(guān)鍵的。凌晨的比賽，您可以下了班后先睡一會兒，緩解一下疲勞，然后再精神抖擻地爬起來看球。

鬧鐘雖小，但一定要選個質(zhì)量好的。在世界杯開始前，一定要檢查一下鬧鐘的電量，換換電池，確保它能準(zhǔn)時把你叫起來，否則慢上個十分八分，讓您錯過了精彩的進(jìn)球，那可就悔之晚矣了。

看電視壞習(xí)慣

長時間看電視

看電視現(xiàn)在已成為很多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個小時，特殊是老年人無事可做，又不愛活動，更愛坐在電視機(jī)前消磨時間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無力，醫(yī)學(xué)界稱為“電視病”。

看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過試驗，一個持續(xù)看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間后才干恢復(fù)。假如持續(xù)長時間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消費視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。

酒后看電視對眼睛更加不利，因酒原來就能損傷眼睛，使眼睛充血，視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。酒后看電視即是火上澆油，對視力大有損傷。因此，酒后不宜看電視，一般人看電視也不宜時間太長。

關(guān)燈看電視

人們天天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲乏癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲乏癥狀。

有一些人平時在看電視或用電腦時愛好把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對的，這時間線相比度會特殊高，眼睛特殊輕易感到疲乏，時間長了，就會影響視力甚至侵害眼睛。

結(jié)語：世界杯到來的消息，是不是很開心呢，但是開心的時候也別忘記自己的健康問題哦，不管是護(hù)膚、飲食、裝備方面，都需要一個良好的健康環(huán)境哦，希望大家能夠在看世界杯的時候，更加的舒適。