腎臟對于男女老少來講都非常重要。在日常生活中，各種補腎方法層出不窮。現在中醫補腎療法比較盛行。通過穴位按摩就可以幫助我們快速補腎。究竟如何補腎效果好呢？接下來就讓我們說說補腎的方法有哪些吧！

男女補腎的方法要常按這些部位

方法1.按摩雙耳

做法：搓熱手心后搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。

功效：按摩耳廓有調節腎的功效。

方法2.按摩丹田

做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴(右側恥骨結節外上距正中線約2寸處)，然后用手掌繞臍按摩做圓周運動。

功效：按摩丹田、氣沖穴增強腎氣，宜腎補腎。

方法3.按摩腰背

做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。

功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。

方法4.按摩涌泉穴

做法：中指、食指輪流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)，直至腳掌發熱。

功效：主治腎虛造成的神經衰弱、精力減退。

方法5.按摩太溪穴

做法：對側拇指按揉太溪穴(足內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)。每次每個穴位按揉5分鐘左右。

功效：治療腎臟病、手腳冰涼、手腳無力。

方法6.按摩腎俞穴

做法：手掌拍打背后的腎俞穴(腰椎處向上約四指處)。

功效：緩解腰肌勞損，保護腰部。

方法7.按摩關元穴

做法：手指按壓刺激關元穴(臍下3寸處)

功效：對泌尿、生殖器統有治療作用，對女性痛經、閉經，男性生殖疾病也很有效。

補腎的方法

人們的腎臟是很重要的器官，如果腎臟出現問題很可能會導致不育的情形發生。那么在日常的生活中吃什么能有效的幫助我們補腎呢？下面給大家介紹補腎不能錯過的幾種偏方，供大家參考。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

結語：想要補腎，那么也得注重一定的技巧和方法，平時要多注意養生。想要腎臟健康，多喝水是必不可少的。而且多吃一些能夠補腎的食物，并且平時多做一些能夠補腎的運動，這樣才有助于腎臟健康！