說到手機現在發展的也是非常的迅速，它由以前的老年機到如今人人都有的智能機可謂是越來越先進，越來越讓人愛不釋手，因此現在不管是年紀尚小的孩子，還是整天忙碌的成年人，甚至是年邁的老年人都會在自己的閑暇之余玩一玩手機，因為手機似乎可以讓他們找到樂趣，甚至有的人為了玩手機而熬夜不睡覺，這是非常不利于身體的健康的，會給身體帶來嚴重的傷害。下面跟隨360常識網一起來看吧。

玩手機所帶來的4種傷害

1、影響視力下降

現在很多中小學生都戴著眼鏡，這其實是和孩子們平常過度的玩手機是分不開的，尤其是在晚上，由于外界的光線比較弱，而手機的屏幕又相對來說比較刺眼，那么如果長期這么用眼看下去就會讓眼鏡感到非常的疲勞，甚至會出現眼澀流淚的現象，長期希望下去就會使得眼部的視網膜脫落，嚴重的影響視力。

2、容易出現頸椎疾病

說到低頭族相信大家都能想出是什么，歸根結底它就是指人們低著頭玩手機的現象，如果說一天24小時，那么幾乎三分之一的時間都在玩手機，但是人們卻不知道我們在玩手機的同時自己是得到了滿足，但是自己的身體卻越來越下降，特別是自己的頸椎，長時間低著頭就會使得頸椎的神經得到壓迫，不利于其血液的流通，所以說經常玩手機的人很容易出現頸椎病。

3、免疫功能下降

一般我們人體的各項器官在晚上都是要進行休息的，但是有很多人就會選擇在晚上玩手機，從而就會促使大腦或者一些器官仍在繼續工作，處在興奮狀態，長期下去就會擾亂體內的內分泌，從而使得體內的免疫系統也逐漸下降，容易被疾病纏身。

4、影響腎臟的健康

經常玩手機的人通常都是一坐就是一天，長期不活動的話就會使得體內的血液流通的比較慢，從而使得某些營養不能及時的供應到身體各個器官上，從而就會作用到腎臟上，嚴重的影響到人們的腎臟健康，出現一些腎臟疾病。

在現在這個信息化時代，手機是重要的，人們是離不開的，但是相比之下我們的健康也更是重要的，所以在手機上，大家一定要有節制有目的地去對待，避免給我們的身體帶來傷害。

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手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

晚上盡量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

晚上玩手機的時候不要開著小臺燈

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。緩解眼睛疲勞的方法。

舒緩眼睛疲勞的食療配方

經常用眼過度者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

預防眼睛疲勞的措施

1.保持眼睛濕潤是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會影響視力。

2.調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。電腦最好要有防輻射屏幕保護。

3.減少使用隱形眼鏡的時間。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

4.眼睛干澀還無法根治，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。應按個人需要進行篩選使用。

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