戒煙，一直都是身體健康的第一大問題，吸煙對(duì)人體的危害是眾所周知的。而且現(xiàn)在吸煙不僅是身體健康問題，在很多公共場(chǎng)合和在其他人面前吸煙都是一種不禮貌的行為。現(xiàn)在很多工作單位都會(huì)有明確規(guī)定禁止吸煙，所以，吸煙對(duì)很多人來說都迫在眉睫。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看。

吸煙危害

吸煙影響生育力

生育力隨吸煙量的增加而呈持續(xù)明顯下降。該研究對(duì)17吸煙導(dǎo)致的畸形胎兒000位育齡婦女進(jìn)行了十一年半的研究后得出如下結(jié)論：大量吸煙會(huì)使生育力受損，每天抽10支煙以上的婦女，在停止采用避孕措施后，不育率為10.7%，而不吸煙者的不育率只為5.4%。已戒煙的婦女和從不吸煙的婦女的生育力大致相同。

吸煙可引起精子異常

吸煙削弱了男子的生育功能。他們將吸煙和不吸煙的各43人分兩組進(jìn)行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作為形態(tài)異常。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)精子畸形率與吸煙數(shù)量有關(guān)。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質(zhì)也存在于吸煙者的體液里，精子接受了這種致癌物，容易發(fā)生遺傳方面的損害。

吸煙會(huì)引起染色體異常

在染色體水平上煙草對(duì)健康的危害，他對(duì)不同吸煙組人群進(jìn)行了染色體觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在正常人46個(gè)染色體中一般只有7—10個(gè)異常，而吸煙者可高達(dá)20個(gè)左右染色體發(fā)生姐妹單體互換。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)吸煙史越長(zhǎng)，吸煙量越大，其染色體異常率也越高；吸煙帶來的影響即使在停止吸煙3個(gè)月后也仍然存在。另外，發(fā)生染色體異常的細(xì)胞比例，吸煙者為70%，不吸煙者僅約15%。

婦女孕期吸煙可產(chǎn)生多種危害

對(duì)胎兒的影響：(1)早產(chǎn)兒發(fā)生率高。據(jù)對(duì)7499名孕婦調(diào)查，早產(chǎn)兒發(fā)生率吸煙組為12.5%，不吸煙組為6.8%，兩者比較，差別接近一倍。(2)吸煙引起子宮收縮，增加了流產(chǎn)的發(fā)生率。(3)先天性畸形發(fā)生率高。據(jù)一組報(bào)告，嬰兒先天性心臟病發(fā)生率吸煙組為0.77%，不吸煙組僅0.47%，差別顯著。對(duì)胎盤的影響：吸煙者因低氧血癥，臨床可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發(fā)生率增高。

因此如果夫妻準(zhǔn)備懷孕，至少要戒煙三個(gè)月以上，才能確保體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外。而且需要準(zhǔn)媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)合，而且在家中還要避免吸“二手煙”

一般來說戒煙的方法有兩種，一種就是通過電子吸煙來達(dá)到戒煙的效果，還有一種就是慢慢降低自己平時(shí)每日的抽煙量從而達(dá)到戒煙效果。戒煙是一件很難的事情，而且很多人都會(huì)有復(fù)吸的可能，往往都在戒煙吸煙，戒煙吸煙中惡性循環(huán)。但是只要你開始戒煙對(duì)身體是一定會(huì)有好處的，但是如果你復(fù)吸的話，其實(shí)比之前吸煙對(duì)身體的傷害更大。

一般來說，只要你開始戒煙，并且從你不再抽煙那一刻起，你的身體其實(shí)就已經(jīng)在自動(dòng)修復(fù)之前吸煙帶給你的傷害，在你戒煙的二十分鐘后，你的心率就會(huì)開始恢復(fù)正常。然后你再繼續(xù)堅(jiān)持，兩個(gè)小時(shí)以后，之前因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的心率和血壓?jiǎn)栴}都會(huì)慢慢的恢復(fù)正常，煙里面所含有的大量尼古丁物質(zhì)也會(huì)開始排出身體中。在戒煙的十二小時(shí)以后，你可以感受到身體在清除尼古丁，當(dāng)然這是最重要的時(shí)候也是最難受的時(shí)刻。在這個(gè)時(shí)間中，只要你堅(jiān)持過去，基本上后面就不會(huì)有那么難了。

當(dāng)你徹底戒煙之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦會(huì)變得更加清醒，在你之前吸煙的時(shí)候，煙里面的尼古丁物質(zhì)會(huì)控制你的情緒和欲望，保持你的大腦沒有那么的清醒，思維也沒有那么敏捷。

吸煙傷害最大的就是肺部，所以在你成功戒煙之后，身體會(huì)慢慢修復(fù)你肺部所受到的傷害，肺部的炎癥也會(huì)慢慢減輕，肺部的清潔系統(tǒng)也會(huì)開始自我修復(fù)，用不了多久，它就能完全恢復(fù)正常工作。吸煙還會(huì)導(dǎo)致心臟功能衰竭，很多長(zhǎng)期吸煙的人都會(huì)有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，戒完煙之后你的心臟功能就會(huì)增強(qiáng)。

當(dāng)然，最明顯的癥狀就是口腔里面也會(huì)更加干凈。吸煙還會(huì)影響到人體的新陳代謝，這些在禁言之后都會(huì)慢慢的恢復(fù)正常。

人活著生活質(zhì)量非常重要，保證生活質(zhì)量的除了物質(zhì)，還有身體健康，就算你有再多的物質(zhì)條件，但是如果你沒有健康的身體都是徒勞，你所能享受到的都是有限的。