大家在每天的學(xué)習(xí)或者工作生活之中都會(huì)遇到各種各樣的頭疼的問(wèn)題，也有很多的壓力產(chǎn)生，但是如果埋在心理的壓力沒(méi)有辦法排除的話，將會(huì)對(duì)大家的健康和精神造成很大的影響。所以大家需要學(xué)會(huì)及時(shí)的給自己減壓，那么，如何自我調(diào)節(jié)心理壓力？對(duì)于心理壓力的調(diào)節(jié)的知識(shí)，請(qǐng)看下面的一些辦法。

1、一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

2、開(kāi)懷大笑。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書(shū)報(bào)。讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

5、重新評(píng)價(jià)。如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6、大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善。遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

8、不要挑剔。不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9、外出旅游。思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

如何自我調(diào)節(jié)心理壓力？心理壓力是每個(gè)人都會(huì)遇到的，但是大家需要及時(shí)的給自己減輕壓力，這樣大家才會(huì)活的輕松愉快一些。把自己的壓力跟朋友進(jìn)行傾訴是不錯(cuò)的辦法，或者干脆約人一起出去逛街，游玩也是不錯(cuò)的辦法，及時(shí)的把壓力煩惱給宣泄出來(lái)就行了。