早泄，是男性比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，男性朋友們承受的生活壓力很大，還有工作上的壓力，經(jīng)常熬夜，往往沒(méi)有什么照顧自己的身體，這樣很容易就會(huì)導(dǎo)致早泄的。而鍛煉可以幫助早泄嗎？究竟鍛煉身體對(duì)早泄有幫助嗎？相信每個(gè)男性都希望自己能夠持久，擺脫早泄的困擾吧！

對(duì)于性生活應(yīng)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待。節(jié)制房事，修身養(yǎng)性，保養(yǎng)腎精;注意房事衛(wèi)生，進(jìn)行夫妻雙方性教育，認(rèn)識(shí)早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。患者自身必須要能夠樹立信心，以積極的態(tài)度配合治療。避免辛辣刺激，戒煙、戒酒能有效調(diào)理早泄。注意飲食要規(guī)律，從而才能有效的進(jìn)行早泄的自我調(diào)理。

治療早泄的鍛煉方法——盆底肌鍛煉(縮肛運(yùn)動(dòng))

1、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5-10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行1-3次，堅(jiān)持8-10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。推薦閱讀：海狗油能治療早泄嗎 早泄的食療

2、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

早泄摧毀男性自信。早泄讓男人沒(méi)面子，面對(duì)妻子令他很是尷尬，這使得重視面子的男人，自信心驟然下降，產(chǎn)生心理障礙。

早泄影響夫妻關(guān)系。早泄的危害最直接體現(xiàn)在性生活，早泄這疾病種會(huì)讓妻子在房事中感受不到性快感，如此時(shí)間一長(zhǎng)，必將成為家庭破裂的直接隱患。

早泄影響工作、生活。被早泄陰影籠罩的男性，心理壓力會(huì)是超負(fù)荷的，長(zhǎng)期的苦悶情緒、壓抑心情使患者喪失生活激情，消極萎靡，影響工作和生活。推薦閱讀：早泄的癥狀有哪些 早泄的危害

早泄引起男性不育。嚴(yán)重早泄是極有可能造成不育的，這類患者的射精反射程度通常是比較敏感的，一有性活動(dòng)、性刺激立刻就會(huì)出現(xiàn)射精現(xiàn)象，這便使得精子，無(wú)法正常進(jìn)入女性的生殖道，從而導(dǎo)致女性朋友無(wú)法受孕。

即使是病情較輕的患者，患者的生理機(jī)總是能處于非常不好的狀態(tài)下，精子質(zhì)量也會(huì)比較差，這也不能夠保證能夠孕育出健康的寶寶。

心理療法與行為療法，通常會(huì)同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)楣庹f(shuō)不練假把式，只有通過(guò)心理的引導(dǎo)、行為的訓(xùn)練才能更好的治療早泄。

1、行為療法：即性感集中訓(xùn)練。夫妻雙方共同參加的療法，有助于對(duì)病人的理解，并減輕病人心理壓力，從而取得較好的療效。如通過(guò)妻子，對(duì)陰莖有效的反復(fù)訓(xùn)練，以延緩射精緊迫感，提高射精閾值;改變性交動(dòng)作，由緩到急，減少大幅度的動(dòng)作，以延緩射精。

2、心理療法：很大一部分早泄患者，為精神心理性的，對(duì)這一類病人，要對(duì)其心理進(jìn)行分析，主要分析導(dǎo)致早泄的精神因素，然后進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使之消除病因，以建立正常的射精條件反射。如夫妻雙方應(yīng)，充分理解這種性功能障礙的成因，擺脫從前建立的不良性心理模式，以后的夫妻生活中，妻子要有意地，與丈夫保持一種距離感，切不能“有求必應(yīng)”，讓丈夫繼續(xù)強(qiáng)化，新的性心理和性生理信號(hào)。

另外，藥物治療與物理療法，也經(jīng)常在同時(shí)被采用，在早泄的治療過(guò)程當(dāng)中，這樣的療效會(huì)比較顯著。

3、物理療法：腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴等也可輔助治療。

4、藥物療法：中醫(yī)主要采用中藥療法，須堅(jiān)持治療。西醫(yī)主要使用一些，抗抑郁及鎮(zhèn)靜劑，對(duì)器質(zhì)性病變者，使用一些抗生素來(lái)，治療原發(fā)疾病等。

究竟鍛煉身體對(duì)早泄有幫助嗎？相信通過(guò)上文的介紹，你也已經(jīng)知道答案了吧！早泄是每個(gè)男性都不想看到的，既然不想自己早泄，就需要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，照顧好自己，即使工作在忙碌，也要抽出一些時(shí)間鍛煉身體，不要經(jīng)常喝酒哦！