怎么運動提高抵抗力呢
現(xiàn)在人們一般生活都比較穩(wěn)定，生活安逸的。因為現(xiàn)在大部分工作都已經(jīng)脫離了體力勞動，而更多的就是對著電腦辦公。因此，很多人平時也不怎么出去做鍛煉，慢慢就造成了身體不強壯。其實人還是需要經(jīng)常運動的，多運動對身體是很有好處的，那么怎么運動提高抵抗力呢？
其實能提高抵抗力的運轉(zhuǎn)多的，下面給大家舉幾個運動提高抵抗力的例子。
1.做瑜伽。瑜伽看似靜態(tài)運動，但量并不小，在音樂伴奏下，有利于調(diào)節(jié)身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
2.健步走。健步走是最安全的鍛煉方式，每天6000步，約1小時健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。
3.呼拉圈、跳繩、慢跑等。在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質(zhì)，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
4.游泳。游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗 力。
上述這些內(nèi)容就是對怎么運動提高抵抗力呢問題的一些介紹，我想大家都知道適當?shù)倪\動，對身體很有益的。那么大家為了自己的身體健康，不防平時多做一些運動來健身比較好，做好上面的幾項運動，一定能有一個好的身體的。
