怎樣運動提高免疫力呢
2017-06-30 17:42:45 來源：360常識網
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導語：能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導致身體的免疫力下降，尤其是
能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導致身體的免疫力下降，尤其是在季節變化的時候就容易出現感冒等現象，但是如果我們經常進行體育鍛煉就能很好的改善體質，但是每種運動項目對身體的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎樣運動提高免疫力呢。
怎樣運動提高免疫力呢
健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
上面就是對怎樣運動提高免疫力呢的介紹，通過了解之后我們知道經常進行游泳或者慢跑等動能很好的提高身體的免疫力，但是一定要長期的堅持并且調整好飲食才能得到很好的改善，飲食上一定要注意營養的均衡并且經常是水果和蔬菜。
