猝死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
2020-01-23 13:00:40 來源：360常識網
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導語：新聞上時常有報道，一些身體健康的人突然間就猝死了；生活中也會聽身邊的人說起，昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人，怎么突然就走了？下面
新聞上時常有報道，一些身體健康的人突然間就猝死了；生活中也會聽身邊的人說起，昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人，怎么突然就走了？下面跟隨360常識網了解一下吧！
猝死離我們并不遙遠，要預防心臟性猝死，關鍵是識別出高危人群。目前認為，高血壓、高血糖、高血脂、高體重的四高人群是猝死高發人群，需要特別注意預防。這些人務必牢記以下幾點：
1、定期體檢，如出現心臟病的早期信號，盡早就醫。
2、改變不良的生活習慣。要規律作息、情緒樂觀、加強運動、避免過度勞累和情緒激動、充分休息、合理膳食、限鹽限糖、減輕體重。
3、積極控制三高和肥胖等危險因素，必要時在醫生指導下應用相應藥物。
4個習慣遠離猝死
1、戒煙。
吸煙是導致心血管疾病發生的三大危險因素之一，經常吸煙，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高，發生猝死的概率也遠遠高于正常人。
2、養成健康的飲食習慣。
不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應該多吃含維生素C豐富的蔬果，調整飲食結構，按時進餐。
3、多運動。
運動可以強健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預防多種疾病的發生。每天堅持30分鐘的運動量，可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業的訓練，平時利用上下班時間多爬樓梯，多走路，在家做些簡單的運動都是對身體有幫助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的運動量。
4、避免過度勞累。
年輕人的猝死，大多發生在連續幾天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜對身體傷害極大，身體機制嚴重破壞，熬夜過后往往毫無癥狀就會發生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長期熬夜加班傷身，工作和身體要協調好。
