如今很多人都想要減肥，還有好多減肥方法的出現(xiàn)，所以很多希望能夠有所幫助吧。那就需要一些營養(yǎng)的減肥方法了，不然可不能好好地去減肥了。可以運用一些減肥食譜來試一下的，還是不錯的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

食物搭配營養(yǎng)減肥

一、蘋果牛奶法

每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

二：蜂蜜兌白醋法

很多姐妹也用過這個辦法，都覺得效果不錯，也不用挨得太辛苦，就是減的比較慢一點，一個月才3-5斤，不過也在正常的減重范圍內。這個方法不僅可以正常飲食，更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因為蜂蜜滴功效嘛~

具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯，中午午飯后10-20分鐘一杯，晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。

一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺，胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食。還是要健康飲食，均衡營養(yǎng)。對于想減肥的朋友，可以盡量多吃些蔬菜，水果，肉類最好選用雞肉，魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯。營養(yǎng)價值高。

三、三日蜂蜜水

50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，別的不吃！有些極端哦！如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。

蜂蜜水的標準：蜂蜜兌完水后，嘗嘗有一點甜即可，不能太甜，也不能嘗不出味。

三日蜂蜜水我減了五斤，第四天、第五天，體重沒變化，第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應該只回1斤的。

四、一天酸奶清腸

具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

早上：三盒脫脂酸奶。

中午：三盒脫脂酸奶。

晚上：兩盒脫脂酸奶。

以上只是我的做法。你們可根據(jù)個人情況而定。

這個方法不算是減肥，只是通通腸而已，不過我瘦了半斤。

五、一周雞蛋減肥法

下面這些是前段時間我看到的貼子，她一周減了九斤。

早上：蜂蜜+白醋(不兌水)、兩個雞蛋

中午：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。

晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。

以下是我根據(jù)自己的情況制定的具體食譜。

注：由于上班懶得帶水果，所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果。

六、八天蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二、三天：正常飲食。

第四天：只喝蜂蜜。

第五、六天：正常飲食。

第七天：只喝蜂蜜水。

第八天：正常飲食。

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了。

結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于營養(yǎng)減肥的相關知識了吧，所以我們可以利用一些營養(yǎng)飲食的方法去減肥的。大家不妨可以嘗試一下小編給的方法吧，還是很有用的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。