有時候是不是覺得睡覺越睡越累？專家表明，女人長時間臥床有害健康，睡覺不當(dāng)容易傷氣。那么，女人該如何睡個好覺呢？

女人睡覺不當(dāng)傷“氣”，如何睡個好覺？女性睡眠不好如何調(diào)理

女人睡覺不當(dāng)有什么危害？長時間臥床對肺部呼吸不利

吸入的新鮮“氣”少了，加重了肺部的負(fù)擔(dān)，也沒法養(yǎng)出“氣”來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節(jié)律，長期這樣會導(dǎo)致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規(guī)律，會引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致消化不良。氣虛質(zhì)女性可千萬不要睡懶覺，節(jié)假日的時候也別賴在床上當(dāng)懶蟲，約上閨蜜去逛街淘寶、和愛人去看場電影，既增進(jìn)感情，又有益身心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治。”這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現(xiàn)不佳的表現(xiàn)。陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強(qiáng)，所以陽虛質(zhì)的人經(jīng)常會感到寒冷。陽虛質(zhì)最重要的就是溫陽散寒。首先，應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來攝取自然界中的陽氣；其次，多吃一些性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铮俪院疀龅氖澄铮划?dāng)然還是要注意保暖，以防陽氣散失，同時注意要堅持以運(yùn)動來帶動陽氣的生發(fā)。

女性如何睡個好覺？深睡眠，養(yǎng)身防病

氣虛質(zhì)女性不會“睡”，不僅沒有增加體內(nèi)的“氣”，反而耗損了體內(nèi)的“氣”。中醫(yī)有“適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣”的說法，學(xué)會睡覺，睡個“好”覺，才能幫助體內(nèi)的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡個好覺呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)。

每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進(jìn)入深睡眠，就能起到養(yǎng)神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)黃褐斑等疾病。

優(yōu)質(zhì)的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補(bǔ)覺補(bǔ)不回夜晚的損失。放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時“欠下”的睡眠補(bǔ)回來。所以懶覺不可取，對養(yǎng)生美容百害而無一利。控制睡眠時間，睡足一定的時間就要強(qiáng)制自己起床，不要老在床上躺著。長時間躺著不動會影響腑之氣的通暢，壓迫排便中樞，致使腸蠕動減弱，出現(xiàn)排便不規(guī)律，甚至導(dǎo)致便秘的發(fā)生。