就業壓力、交通困難、互聯網的發展讓很多人群步入宅男宅女的生活方式，工作就在互聯網上完成，生活消費甚至休閑也都在互聯網上，幾乎不怎么走出房間。他們的普遍特征就是不喜外出，整天對著電腦，久坐，運動相當少。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報到。下面跟隨360常識網了解一下吧！

一、視力聽力下降

兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現干眼癥或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。

二、便秘痔瘡，常年相伴

專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長期便秘會引起痔瘡。

三、形成血栓，引發梗死

久坐不動，血液循環減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。

四、肩頸腰痛，肌肉酸脹

久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發骨與關節疾病。長期低頭伏案工作者，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發生頸椎病、腰椎間盤突出。

五、脂肪囤積，埋下隱患

宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉變為脂肪貯存體內。長期肥胖，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生。

六、記憶力下降

YY是人生最大的樂趣之一，你可以吃著普通面包YY這是東河馬的最新面包，你可以看著海報中的女仆YY女仆MM整天為你端茶送水。事實上，宅男宅女經常進行天馬行空的思維有利于活躍大腦細胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，并且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。

七、社交恐懼癥

如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

怎樣改變“宅男，宅女”不健康的生活方式

刪掉所有購物軟件

現在虛擬的網絡世界似乎解決了人們的一切生活問題，可以網上購物，可以網上買飯，解決了自己的衣食住行，導致了很多宅男宅女的出現，大多數的宅人都具有以下幾個特征，離不開電腦和手機，不修邊幅頭發散亂，足不出戶。雖然很多人沉迷于宅的時間自得其樂，但是這有很大的隱患，實際上是自己對于現實世界的一種逃避，慢慢就喪失了社會交際能力，如果你現在已經想從這個世界走出來卻很難，第一步先刪掉所有購物軟件，出門買東西。

尋找一個生活目標

其實我們每個人的內心都會有一種積極向上的力量，每個人都想做最好的自己，我們有對生活的美好憧憬和期待，外面的世界充滿了更多的新奇和快樂，激發我們的生活的熱愛和渴望，去奮斗，走出房間，享受真正生活帶給我們的快樂，并且去挖掘我們內心的夢想，努力去實現它，你會發現為夢想奮斗充滿了幸福和快樂。

交現實世界的朋友

長時間的宅生活使我們遠離了人群，導致不愿意與人溝通，害怕與人交流等社會問題，長時間這樣會自己變得精神壓抑，變得孤獨和寂寞，所以你需要現實世界的真正的朋友，一起出去旅游，一起逛街，慢慢你會發現和人在一起相處才可以真正的感受到開心，真正的朋友可以一起分享快樂，一起解決煩惱。

制作生活作息表

由于長時間看沉迷于自己的世界，肯定作息時間很不規律，總是熬夜，晚起，肯定會造成身體的一些不適，所以制作一張生活作息表，從今天開始每天都變得更加有規律，每天都過得更加健康，自己學學做菜，自己出去買菜，體驗生活的樂趣。

進行一些體育鍛煉

大家都知道長時間面對電腦和手機，身體肯定會變得不好，也就是大家所說的亞健康狀態，大家也都知道身體才是革命的本錢，所以當你已經決定走出宅男宅女了，那說明你一定想要一個全新的生活狀態，所以健康的身體是必不可少的，運動不僅可以提高我們身體的免疫能力，還可以放松心情，緩解壓力，慢慢你會在運動中體驗到真正的快樂，你就會愛上這種有規律又健康的生活方式了。