每個人都面臨著生活、工作等壓力，壓力太大而沒有好的辦法調(diào)節(jié)時，嚴重的時候會危害人的心神健康，為了能夠使得人們走出壓力的困擾，小編為此收集了8種有效療法，幫助壓力大的人緩解和減輕壓力，那么就和小編一起看看，到底是哪些療法可以緩解壓力。

壓力大怎么辦

1、激怒療法

根據(jù)有關(guān)的文獻記載，說戰(zhàn)國時候齊閔王得了憂郁癥，請來了宋國一個名醫(yī)文摯來就診。文摯問診過后對太子說：齊王的病只有通過激怒的方法才能夠治好。后來經(jīng)過太子的統(tǒng)一，選擇激怒齊王的方法來治療。原本約好的看病時間，文摯一拖再拖而激怒齊王。

過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了。可惜，太子和他的母后并沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。

2、逗笑療法

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經(jīng)治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結(jié)通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。

3、羞恥療法

這個療法就是利用人的羞恥之心來治療疑難雜癥的，并且都能收到很好的效果。據(jù)說有一個民間女子，因為無意中打了個哈欠，導(dǎo)致兩只手上舉而不能自然下垂，怎么治療都不管用。后來有位名醫(yī)就是利用女孩子的羞恥心理，假裝要解開女子的腰帶，說是要幫她針灸治療，女子被這個突如其來的手勢嚇呆了，本能的反應(yīng)急忙用雙手掩護身體，正所謂急則生變。這是中醫(yī)采用心理的療法，受到很好的效果。

4、怡悅療法

傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關(guān)令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。

病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導(dǎo)之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達到不藥而愈。

5、痛苦療法

明朝有個農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學(xué)，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務(wù)農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"

李說："謹尊醫(yī)命，不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學(xué)上講，此所謂相反療法。

6、森田療法

蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運土、澆菜、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動。森田療法是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點是為所當(dāng)為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應(yīng)自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓(xùn)練期4個步驟。

7、藝術(shù)治療法

音樂室里十多名病人伴著悠揚的樂聲翩翩起舞；書畫室掛滿了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運筆，有的揮毫潑墨;娛樂室中或三五成群搓著麻將，或悠閑地讀書看報。藝術(shù)行為治療是將各種藝術(shù)治療和行為治療中的代幣獎勵治療結(jié)合起來，治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人，促進患者社會功能的康復(fù)。

對神經(jīng)癥、心理障礙、藥物依賴等神經(jīng)疾病有較好療效。包括應(yīng)用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法。病人每兩周輪換一室，每天由各室心理治療醫(yī)師講解當(dāng)天治療活動的內(nèi)容和治療作用，然后由每人實際操作，治療結(jié)束前要進行評分，到月底根據(jù)每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵病人繼續(xù)治療，直達到出院標準。 健康普及網(wǎng)轉(zhuǎn)載，感謝原作者，文章內(nèi)容僅供參考。

8、電腦療法

北京回龍觀醫(yī)院從國外引進一套心理CT，它最多可提出566個隱蔽性極強的問題，然后將測試者的回答通過電腦網(wǎng)絡(luò)傳至醫(yī)院數(shù)據(jù)庫進行分析，并據(jù)此對其心理健康和心理素質(zhì)作出判斷，準確率高達88%。心理CT可幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人焦慮、抑郁、恐懼等心理問題，并及時治療和矯正

壓力大的危害

在社會高速發(fā)展的今天，我們的生活更好了，家中的存款更多了，開好車、住新房，但是，你常常會感覺身心疲憊，生活的幸福指數(shù)遠不及過著田園生活的農(nóng)民。導(dǎo)致這一切的原因是兩個字“壓力”，這是城市人普遍的存在的健康問題。每天高強度的工作，職場上復(fù)雜的人際關(guān)系，為人之道、處事之理，內(nèi)心時時充滿壓力。就這樣，每天你追我趕，不甘落后，擔(dān)心受窮，身心疲憊不堪，健康透支疾病上身。

1、恐怖現(xiàn)象感覺到壓力但不會排解

有調(diào)查顯示，如今人們感覺壓力不僅來自工作，排在生活壓力首位的是社會公平問題。超過40%的人認為，社會不公是給他們生活帶來壓力的最主要原因。人們感到生活壓力不僅來自糟糕的感情問題、吃住條件差、同伴之間的攀比、贍養(yǎng)父母、人際關(guān)系不好，還來自各種各樣無法言于喻的苦衷。

壓力幾乎籠罩在所有人身上。人們?nèi)绾闻沤鈮毫Γ吭谡{(diào)查中，超過40%的人不采取任何措施，自己默默忍受。社會學(xué)家指出，現(xiàn)在人們壓力都很大，很多人都不知道怎么排解，即使知道和人溝通是最有效的方法，他也不愿意去說。中國人的傳統(tǒng)性格比較隱忍，習(xí)慣把事情壓抑在內(nèi)心。何況很多人彼此不信任，算計心理很重，保守秘密都來不及，怎么會說出來呢？而人們對心理專家還是有顧慮，深怕去見了心理醫(yī)生，被人說成是神經(jīng)病。

2、無數(shù)疾病壓力大造成的

說到壓力對健康的危害，很多人會說亞健康。如今壓力帶給人們不僅是亞健康了，而是直接的發(fā)病，其中最常見的疾病很多，如壓力會導(dǎo)致不孕，壓力導(dǎo)致很多人長期失眠，壓力導(dǎo)致很多年輕人患胃病等，壓力是我們身邊最大的健康殺手。

3、壓力導(dǎo)致長期失眠

受壓力影響最常見的是失眠，很多年輕人感覺睡不著。白天工作太多，想得太多，神經(jīng)繃得太緊，晚上難以休息下來。面對失眠，醫(yī)生建議最好的釋放壓力，千萬不要盲目去服用安眠藥，這樣會依賴藥物加重失眠癥狀。釋放壓力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、散步等，只要能讓自己忘記勞累的工作，達到身心愉悅就行。

4、壓力導(dǎo)致不孕不育

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我市，稍微有點名氣的婦科醫(yī)院里，不孕不育患者都排起了長隊，甚至不少人等待接受試管嬰兒。如今，很多夫妻越想生越不能生，一檢查又沒什么大問題，就是一直沒消息。其實壓力導(dǎo)致不孕是一個重要因素，尤其是社會層次越高的人，該問題非常普遍。

5、壓力導(dǎo)致年輕人成胃病高發(fā)族

近日，報紙刊登一篇科普文章“青年人成胃病高發(fā)族”，引起廣大醫(yī)生的關(guān)注。成都胃病醫(yī)院醫(yī)生說，該現(xiàn)象在我市更加突出，由于年輕人愛吃火鍋、燒烤等刺激飲食，加上工作壓力大，飲食無規(guī)律，抽煙、飲酒等，在我市，年輕的胃潰瘍患者越來越多。更加危險的是，有的年輕人由于工作忙，感覺胃不舒服了，就自己買點藥吃，一直拖到胃出血甚至都惡化了才到醫(yī)院，因此，現(xiàn)在年輕的胃癌患者很多。另外，還有一些婚姻不幸的女性患胃癌也比較多，長時間因為感情問題情緒低落，精神壓力大，嚴重影響胃健康。

壓力大吃什么好

到年底了，工作要沖刺，人卻老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，卻怎么也睡不著。對這種疲勞，英國著名營養(yǎng)學(xué)家克拉克指出，良好的飲食習(xí)慣能緩解。

緩解壓力：清炒菜花

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

安定情緒：吃點蘿卜

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火者有清熱的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

改善睡眠：早吃晚飯

睡眠不好應(yīng)盡早吃晚飯。如在下午六時半左右，讓腸道有更多的時間消化。如果很餓，睡前可以吃點小食品，如牛奶。

總結(jié)：在我們生活中壓力總會源源不斷，重要的是我們該怎么樣正確的緩解壓力，上面小編給大家介紹緩解壓力的辦法都是很有效的，壓力大的朋友不妨試試，只要找到合適的減壓方法，以后就在也不怕壓力的困擾了。