在職場，壓力是不可避免的，但也正是有了壓力才有了動(dòng)力，才能做的更好。但是平時(shí)也要注意減壓，不要因?yàn)閴毫Χ绊懝ぷ鳌Ｄ敲垂ぷ鲏毫Υ笤撛趺崔k呢？如何緩解壓力呢？今天我們就來為大家介紹一些減壓的方法，教大家工作壓力大如何緩解。

要想緩解壓力，首先我們要了解壓力，這樣才能更好的找到方法去緩解壓力。那么你了解壓力嗎？

壓力從根源上來分的話，可以分為內(nèi)壓力和外壓力。

內(nèi)壓力

一直以來，我們過分強(qiáng)調(diào)了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機(jī)體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關(guān)系。缺乏平衡的機(jī)體內(nèi)壓力就會(huì)上升。而機(jī)體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關(guān)系。

外壓力

所謂的外壓力，是與生活和工作環(huán)境有關(guān)系的，而這類壓力的根源在于思維方式。

舉例來說，望子成龍的心態(tài)本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂，而且也未能走上自己設(shè)計(jì)的道路，于是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應(yīng)該怎么辦？很簡單，承認(rèn)并接受孩子的現(xiàn)狀，讓他做自己喜歡的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雙方都輕松了很多。

對抗壓力內(nèi)外有別

緩解內(nèi)壓的根本在于：保持機(jī)體平衡，做到不過分節(jié)食、不挨餓，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)素，盡量減少接觸環(huán)境毒素，讓身體處于最佳狀態(tài)。如果你擔(dān)心自己的身體不能迅速的補(bǔ)充營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候你可以嘗試一下紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片（成人型）這款保健品，紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片成人型含有多種維生素及礦物質(zhì)，尤其適合成年人補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。本產(chǎn)品為國家食品藥品監(jiān)管局批準(zhǔn)的保健食品。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片（成人型），原價(jià)98元現(xiàn)在只要49元，快點(diǎn)來搶購吧！

你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法

每天睡前5～10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望(要讓情景“真實(shí)”出現(xiàn))，然后，睜開眼睛，對自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進(jìn)當(dāng)天的工作和生活中；每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲“謝謝！”

壓力是無所不在的，只有人們承受住了這份壓力才能更好的生活工作下去，只要減壓工作做的好，你就能有一個(gè)快樂的心情投入到工作中去。

職場上的壓力來自各個(gè)反面，有高層的工作高壓，也有同事間的勾心斗角，然而職場壓力大，新人需減壓，這是必經(jīng)的一步，任何人都是從新人到老人，經(jīng)歷這個(gè)變遷的過程，雖然路途比較艱難，只要相信自己，堅(jiān)持到最后就能看到勝利的曙光，不過有哪些減壓方法呢？

1、少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。

2、多點(diǎn)人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境

俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會(huì)給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

4、正確評(píng)估自己

不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。

壓力有時(shí)候會(huì)給人的心理造成很大的壓迫感，讓人喘不過氣，不過上面介紹了關(guān)于“職場壓力大，新人需減壓”的相關(guān)內(nèi)容，就是希望新人朋友們初來乍到，不要給自己過多的壓力，做好自己就好。

5、躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

6、到戶外去

有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。

7、度假

美國一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

8、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)

你不僅會(huì)過得很開心，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

9、不要成為戲劇女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。

10、心理暗示

可以緩解壓力的方法有很多，心理暗示法是其中一種。在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時(shí)候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對手做一比較，這樣你的郁悶情緒就會(huì)得到很大的舒緩。

在平時(shí)，還可多想想一些勵(lì)志的話，比如“面包會(huì)有的，一切都會(huì)好起來的”、“苦不苦，想想長征兩萬五，累不累，想想革命老前輩”，經(jīng)過這些心理暗示，你的心情應(yīng)該能很快地好起來。

11、食物減壓

根據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在感覺壓力大或情緒不佳的時(shí)候，食物可以幫助你緩解壓力、調(diào)節(jié)不好的情緒。比如像人參蜂王漿、魚油、b族維生素等，這些都是緩解壓力的好幫手，除此之外，平時(shí)多吃谷物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。同時(shí)服用一些保健品來增強(qiáng)免疫力，讓自己精神恢復(fù)正常，例如紐斯康牌蜂膠軟膠囊被譽(yù)為是“紫色黃金”，能幫助我們增強(qiáng)免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元現(xiàn)在只要84元！它對免疫力低下的人們非常有效果，堅(jiān)持使用能增強(qiáng)免疫力，才能去抵抗壓力。

或者你還可以在工作間隙來一杯冰咖啡，咖啡的香味不僅僅能夠舒緩你的心情，還能有效地提高你的工作效率。但喝咖啡一定要注意適量，飲用過多會(huì)導(dǎo)致你晚上失眠，這樣你就得不償失了。

12、“暴力”減壓

這種減壓方法雖然幅度比較小，但解壓效果卻非常明顯，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常耐用，絕對經(jīng)得起你長時(shí)間的暴力行為。

如果你能夠依照小編總結(jié)的這12種方法來做，最起碼也能夠減少許多的壓力，讓自己萬事順利一些，心情也會(huì)更好。只有這樣，你才可以正確的面對自己的工作，不會(huì)討厭自己的工作。而且這還對自己的身體健康有很大的益處。

結(jié)語：當(dāng)新人決定工作壓力大的時(shí)候，要懂得隨時(shí)減壓，只有通過減壓調(diào)整好自己的心態(tài)才能更好的投入到工作中去，而文中為大家介紹的關(guān)于工作壓力大如何緩解的相關(guān)內(nèi)容中，也介紹了一些減壓的方法，如何緩解壓力，選用什么樣的方式全憑個(gè)人喜歡。