盤點生活中常見的病態心理

許多人具有病態性格而不自知，這樣的性格不僅會常常傷及他人，對自身健康也極為不利。如果能夠認識到這是一種病態的、不健康的性格，并隨時加以自我心理調節和矯正，不斷提高自身的思想文化素養，培養良好的處世心態，自我完善，對提高身心健康水平利莫大焉。

1、憂郁性格

憂郁是諸多異常性格中最常見的一種，憂郁性格的人表現為情緒低沉、心胸不開闊，常把一些事實或意見加以夸大，為之煩惱，不能自拔。他們少言寡語、不愿與他人多來往、好生疑、常孤獨；對一切事物缺乏興趣、食欲不振、精神萎靡、自怨自艾；對事過于敏感、多愁善感；常常認為自己是世界上最不幸的人，嚴重的甚至會出現輕生念頭。有憂郁性格傾向的人應著重培養樂觀主義精神，不要用放大鏡看自己的缺點和困難。更多參加戶外活動，敢于對人闡明自己的觀點，傾吐自己的抑郁，讓別人理解自己的心情，要學會分享別人的歡樂，也讓別人分享自己的歡樂。

2、癔病性格

癔病性格也稱情緒不穩定性格。具有這種性格的人，即使在非常輕度緊張的情況下，也可能有較嚴重的情緒沖突表現，他們待人接物憑感情用事，“愛之欲其生，恨之欲其死”，動作言語都有點夸張，愛表現自己，喜歡博得別人的同情和贊揚。他們的感情和內心體驗并不深刻，很容易轉變。平時常想入非非，稍不如意就可能暴跳如雷，在遭遇意外事故時，往往驚慌失措，缺乏自制力和解決問題的能力。

具有這種性格的人，僅靠意志控制是不夠的，還需有一個痛苦磨練的過程。最好的方法是待平靜下來后，冷靜地進行自我反思，充分認識這種不良性格的危害，同時要努力控制自己的情緒，遇事要冷靜，不可任感情隨意發泄。

3、躁狂性格

具有躁狂性格的人，周期性地出現雙向情緒變化，一段時間（數天到數月）情緒持續高漲或持續低落。高漲時，心情愉快、遇事樂觀、興趣廣泛、藐視困難、口齒伶俐、自視頗高、脾氣暴躁，甚至會有攻擊和破壞性行為；情緒低落時，消極悲觀、少言懶動、思想遲鈍、自怨自艾，對一切都沒興趣，睡眠、食欲、性欲都有減少，容易感到疲乏無力。這種人應當積極調動自己的意志調節自我心理。情緒高漲時，適當控制自己，或多做一些有益的工作；情緒低落時，要鼓勵自己，不要自暴自棄，可以相應做一些輕微的或者持續力稍短的工作。另外，平時應注意提高文化修養。

4、偏執性格

偏執性格的表現主要有兩方面：一是自負很盛，自我評價過高。常常固執己見、獨斷獨行，很輕易地否定別人的言行。因此免不了和別人經常發生爭吵，并不肯承認自己的過錯，即使在事實非常明顯的情況下，也要強詞奪理或推委于客觀原因。這種性格的人又喜歡嫉妒，喜歡挑人家的小毛病，不承認別人的成績。有時不定期地表現為過分敏感，多疑又多心，總以為別人和自己過不去。因此，經常造成誤會，人際關系緊張。

5、分裂性格

具有分裂性格的人最顯著的特征是冷漠、孤僻、害羞、膽怯、缺乏進取心。這種人一般不愿意直接與現實接觸，喜歡苦思冥想，對他人有一種莫名其妙的敵對情緒或攻擊性。他們懦弱，從小怕黑暗、雷電、昆蟲等，甚至有時會產生幻覺，仿佛聽到有人在強迫他們做事。他們工作不安心，辦事缺乏信心，總感到不如他人，對前途感到渺茫。他們很難合群，比如客人來了，會躲進屋內，不主動與別人打招呼。他們中的許多人不愛清潔，生活懶散、不修邊幅，料理自己的能力較差，活動均以自我為中心。

分裂性格者無法充分展示自己的能力，所以也難以享受到人間豐富的情感歡樂。為此，這種性格的人應當鼓勵自己多活動、多表現、多交往，消除一切多余的顧慮，杜絕毫無根據的懼怕，即使與人的交往中受到怠慢、冷落，也不要灰心，自己總要坦誠待人。

怎樣調節心理疾病呢

第一步，善于自我調節

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

第二步，保持樂觀心態

人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

第三步，培養業余愛好

培養業余愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。

第四步，擴大社會交往

朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。