秋季是進補的最好季節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心嗎？哪些方法能夠幫助大家在秋季養(yǎng)心呢？今天小編就為大家推薦了一些秋季養(yǎng)心的方法，來在秋季保護好自己的小心臟，還在等什么？趕緊去學學吧！

如何養(yǎng)心

一、靜神養(yǎng)心

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài)，陽氣也處在收斂內養(yǎng)階段，所以 注重養(yǎng)“心”精神調養(yǎng)是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。

食材推薦：

桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補血安神的功效。

枸杞：有補血養(yǎng)心、安神之功效。

紅棗：紅棗有補血養(yǎng)氣的功效，被譽為“天然維生素丸”。

糯米：能提供大量熱能，快速補充體力，消除疲勞。

二、睡眠保心

古人認為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要務。” 睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時還可以養(yǎng)心，古人說的“臥，休也”便是這個道理。人在睡眠時，其身體活動已經減少到最低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復。

食材推薦：

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。

酸棗仁：具有獨特的安神助眠作用。

蝦：晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

蓮子：對養(yǎng)心安神有獨特的功效;

百合：對清心安神則作用明顯。

養(yǎng)心吃什么

紅棗

中醫(yī)認為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”

現代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養(yǎng)，對于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

營養(yǎng)師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。

櫻桃

目前被所有營養(yǎng)組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降！

*櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。

葡萄柚

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

*最適合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

藏紅花

廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

*在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

胡蘿卜

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發(fā)現其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。

營養(yǎng)師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用，不要與白羅卜同食，否則會讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道秋季該如何養(yǎng)心了吧！大家可以試試小編為大家推薦的這些養(yǎng)心的方法哦！還有小編為大家推薦的一些養(yǎng)心的食物，大家也要記得吃哦！