現在的很多人對于養(yǎng)生都比較重視，但是隨著壓力的增大以及生活節(jié)奏的加快，很多人都不能有足夠的時間進行養(yǎng)生事宜。其實，養(yǎng)生的方法有多種，其中就有一些看似無關緊要的小動作，卻具有極好的養(yǎng)生祛病的功效。今天小編就為大家介紹幾個方法，只要在日常堅持多做，便能幫你祛病增壽。

做什么小動作能防病養(yǎng)生

養(yǎng)生的方法有很多，但是我們只要掌握一些小技巧，也同樣能達到強大的保健功效。

1、高抬腿

腿部是人體重要的養(yǎng)生部位，但是在日常很多人卻對其很忽視。中醫(yī)認為：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。

其中，堅持高抬腿便是不錯的有氧運動，在高抬腿的過程中能很好的對腿部以及下腹部起到不錯的鍛煉。

在進行高抬腿運動的過程中還能使得血液能產生一個倒流的狀態(tài)，使得肝臟、腎等重要的臟腑器官得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，這對于促進排毒是十分重要的。此外，堅持高抬腿的運動也是增強肺活量的有效方法，對于肺部機能的提高也很有益處。

所以，每天不妨抽點時間進行高抬腿運動，其中在睡覺之前的1小時左右便是最佳的鍛煉時期，但是進行高抬腿的時候不宜在飽腹的情況下進行，以免影響腸胃中食物的消化。

2、按摩腹部

腹部是人體上下半身的紐帶，對人們的健康起著十分重要的作用，而其中經常對腹部進行按摩也能起到極好的祛病養(yǎng)生的功效。

因為在對腹部進行按摩的時候能增加腹腔內的血流量，這對于增加腸胃內壁肌肉的收縮以及淋巴系統(tǒng)發(fā)揮十分重要的調節(jié)作用，這也是增強腸胃對食物中的養(yǎng)分消化和吸收的重要方式，對于增強腸胃機能以及清除腸毒是很有益處的，尤其是對本身腸胃機能出現虧損的人更是如此。

每次對腹部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱，以防止手部中的寒氣侵襲腹部內，誘發(fā)不必要的損傷，且手部的力度也不宜過重，以腹腔內有熱力的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右便可。

3、捏耳朵

耳朵是身體中一個相對不起眼的部位，但是經常對耳朵進行按摩卻能起到極好的養(yǎng)生防病的作用。

耳朵不僅是人體聆聽外界聲音的重要部位，同時，中醫(yī)理論認為，腎開竅于耳，可見腎臟的健康和耳朵是有重要聯(lián)系的。

因為在耳朵上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，其中這些穴位和人體內的臟腑器官也是相對應的，所以經常對耳朵進行按捏，實則就相當于對人體的臟器進行刺激調養(yǎng)，從而起到不錯的養(yǎng)生祛病的功效。

在對耳朵進行按摩的時候，需要細心，且每一個部位都要按捏到，以所按捏的部位有發(fā)熱的感覺為宜。另外，堅持按捏耳朵也是增強聽力的重要方式。

4、踮腳尖

腳部有人體“第二心臟”的稱呼，可見腳部的保健事項很關鍵，其中經常墊腳尖便是不錯的養(yǎng)生方式。

墊腳尖是一個極好的有氧運動，同時也是維護身心健康的方法。在墊腳尖的時候，使得膝蓋和大腿處于一個水平的位置，每次踮腳在50次左右便可，也可根據自身的需求進行調整。

另外，在墊腳尖的過程中能使得下肢的血液回流更加通暢，有助于調節(jié)氣滯血瘀的狀態(tài)。

并且，在墊腳尖的過程中，前腳掌稍微用力，主要依靠腳趾來起到一個支撐作用，同時腳部上還有三條經絡在足部大腳趾上，分別是腎經、肝經、脾經，所以堅持墊腳尖能很好的對這三條經絡起到良好的刺激，對臟腑器官也產生一定的調節(jié)作用。

其中，對于一些經常久坐的上班族而言，腿部很容易出現水腫、發(fā)漲等不適的癥狀產生，而通過墊腳尖的方式則能對腿部肌肉起到一定的緩解作用，利于腿部的血液回流，從而改善腿部所出現的不適。另外，在日常沒事的時候也可以踮起腳尖，對于消除疲勞、塑造腿型都十分有益處。

結語：上文中小編向大家講解了，每天堅持高抬腿、按摩腹部、捏耳朵、踮腳尖所能起到的強大的祛病效果，你都了解了嗎？雖說，這4個小動作很簡單，但是只要堅持進行，相信一定能幫你延年益壽，并且方法簡單易行，希望大家一定要堅持執(zhí)行哦！