腎是我們十分重要的器官，在生活當中我們要做好保養(yǎng)腎的工作，那么怎么保養(yǎng)腎比較好呢？護腎的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一些可以保養(yǎng)腎的方法！下面大家就跟著我一起來看一看有哪些吧！

怎樣保養(yǎng)腎

取暖

低溫下血管是會收縮的，相對而言腎臟血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量也會減少，容易出現腎功能下降。養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

別要憋尿

尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，當尿液很久沒排泄時，排出后明顯有很濃的濁氣，那個味道我就不說了，這些污濁之氣侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

避免過度勞累

體力勞動過重會損害腎臟，這也就是為什么人體勞累時，會腰酸腿痛，這是腎負擔過重的表現。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

不暴飲暴食，飲食養(yǎng)腎

吃太多蛋白質和鹽會加重腎臟負擔。飲食調養(yǎng)對于補腎是至關重要的。要以淡素富含營養(yǎng)為要。定時飲食，不可過飽，要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜;選擇優(yōu)質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等;多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

保養(yǎng)腎要注意這些

1、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

3、別吃太多的肉

相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發(fā)胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。

4、飲食方面

無力疲憊時可以吃一些含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

5、短缺的睡眠

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

6、多飲水

飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排泄。

7、別用飲料替代開水

在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因對于腎是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。

8、適當的飲用啤酒

假如已經患了腎臟方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。

9、踴躍地掌握血壓

現現在，生涯任務壓力過大，招致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開展歷程，故人們應親密注重血壓的變更并嚴厲地掌握血壓。

10、防備尿路沾染

隨著年紀的增添，尿路沾染的發(fā)病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應盡早發(fā)明并踴躍醫(yī)治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發(fā)作。

養(yǎng)腎的重要性

1.腎是人體的重要器官，對身體各個臟腑起著滋養(yǎng)、濡潤的作用，是人體氣的底子，對各個臟腑起著里溫煦、生化的效用。

2.腎中陽陰尤如水火一樣寄于腎，彼此制約、彼此依存，以維持人體陰陽掉調，如吃虧，則呈現的癥狀，如五煩心熱、、男子等。如則呈現腰膝冷痛、形寒肢冷、男子陽萎、女性等癥狀，腎的陰陽虛，會互相影響而造成。不論什么疾發(fā)病展到嚴重階段，都會形成腎的陰陽掉調，可紊及到腎。

腎主藏精、精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養(yǎng)。腎精充沛，則骨髓生化有源，骨髓堅忍。腎精虛少，不能養(yǎng)骨，骨骼懦弱無力，甚至發(fā)育不良。齒為骨余，牙齒兒的堅忍與腎精有關，發(fā)有血余，精與血互為滋養(yǎng)，精足則血壓，所以毛發(fā)的生隆替，是腎之外候。

結語：生活當中一定要注意腎的保養(yǎng)，這對于健康是十分重要的，那么如何保養(yǎng)腎比較好呢？保養(yǎng)腎的方法有哪些呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！