肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經(jīng)肺系(指氣管、支氣管等)與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。

肺為嬌臟，是對肺的生理病理特征的概括。生理上，肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會;病理上，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入，常易犯肺而為病;其他臟腑病變，亦常累及于肺。除了大家都知道的吸煙會傷害肺部以外，在大霧霾的天氣下，特別是空氣當(dāng)中的PM2.5。用肺呼吸的時候，就容易讓這種顆粒物在肺部沉積下來， 嚴(yán)重的還會誘發(fā)肺部疾病，甚至是更加影響身體健康的肺癌。

可對于這種情況，人們能夠做的就是戴口罩保護(hù)肺部。另外，大家還可以用食物來養(yǎng)肺。在這里人們往往會想到一系列的白色食物，如非常典型的梨。

實(shí)際上，不管是空氣中的有毒有害顆粒物，還是煙草等物質(zhì)。當(dāng)這些成分進(jìn)入到機(jī)體之后，雖然一部分被消化了利用了，但對于尼古丁、PM顆粒物是不會降低危害的。在這種情況下，吃梨就會管用嗎？

一說到養(yǎng)肺潤肺，又或者是經(jīng)?？人缘娜耍赡艿谝粋€想到的總是白色的食物，尤其是食用起來非常方便的梨。并且，吃梨之后，對于嗓子干燥的人、咳嗽的人確實(shí)是感覺癥狀有所緩解了。在這里大家不要誤會，之所以你的癥狀緩解了，是因?yàn)槔嬷泻械拇罅克帧?/p>

即便梨有那么多的品種，但所有品種的梨所含有的水分含量都不低，比較突出的就是木梨，每百克的木梨中能夠含有91%的水分。如果你想要選擇經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的還可以食用物美價廉的雪花梨，每百克的雪花梨中也能夠含有88%左右的水分。這些都可以幫助機(jī)體補(bǔ)充水分，但如果你想要把它們當(dāng)藥吃，就沒有潤肺止咳的功效。下面就和360常識網(wǎng)一起來了解一下。

方法/步驟

第一位：雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。

第二位：銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

健康TIPS：銀耳粥。先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

第三位：蜂蜜

食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

那潤肺養(yǎng)肺應(yīng)該怎樣吃？

大家先要知道，不管是保護(hù)肺部也好，還是保護(hù)其他的臟器也好。都不能單靠一種食物來起到好的作用，都需要營養(yǎng)的均衡搭配。每天堅(jiān)持遠(yuǎn)離重口味食物，盡可能食用多種多樣的食材，讓自己完成中國居民膳食寶塔對各種食物的推薦量。

多吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、銀耳、白蘿卜等，都有滋陰潤肺作用。秋冬季節(jié)要注意補(bǔ)充維生素，如維生素AD、維生素C、微量元素鋅和適量的蛋白質(zhì)。飲食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口為宜。

堅(jiān)持這樣的飲食原則，不光是對肺部健康，對于整體的健康都會十分有益。另外，還要告訴大家的一件養(yǎng)肺必做的好事情。那就是通過運(yùn)動來達(dá)到養(yǎng)肺的目的。在一項(xiàng)研究上發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以提高我們的呼吸，在呼吸的過程中，在鍛煉體內(nèi)肌肉的同時，也更有利于肺部的生理功能。