冰球的技巧-冰球運動對于健身的益處

2015-05-24 07:56:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：冰球的基本技術可分為滑跑技術和攻防技術兩大類。滑跑是冰球運動員必須熟練掌握的最基本技術，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)

冰球的基本技術可分為滑跑技術和攻防技術兩大類。滑跑是冰球運動員必須熟練掌握的最基本技術，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)彎、急停等。滑行姿勢應是上體抬起，稍前傾，眼睛向前看，兩腳蹬冰頻率稍快。

冰球的技巧-冰球運動對于健身的益處

冰球的技巧

冰球的基本技術可分為滑跑技術和攻防技術兩大類。滑跑是冰球運動員必須熟練掌握的最基本技術，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、左右壓步轉(zhuǎn)彎、急停等。滑行姿勢應是上體抬起，稍前傾，眼睛向前看，兩腳蹬冰頻率稍快。這種滑行姿勢有利于在場內(nèi)驟然急跑急停和頻繁變換方向。攻防技術，包括控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進攻技術和阻截、搶球、合法沖撞以及守門員防守等防守技術。射門是各項進攻技術中特別重要的一項。射門方法很多，有拉射、挑射、快拍、擊射和補射等。這些方法又分正拍和反拍兩種方式。現(xiàn)在又發(fā)展了彈射和墊拍等射門方法。

冰球運動的基本技術包括以滑冰技術為基礎的滑跑技術和與足球運動相近的攻防技術。滑跑技術包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、壓步轉(zhuǎn)彎、急停等技術，還有守門員的特殊滑行技術。冰球運動滑跑的特點主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。冰球攻防技術有控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進攻動作和阻截、搶球、合法沖撞和守門員動作等各種防守技術。進攻技術中最重要的是射門技術，有挑射、拉射、擊射、補射、彈射等射門方法。冰球戰(zhàn)術有進攻、防守和以多打少或以少打多等戰(zhàn)術。根據(jù)戰(zhàn)術風格有歐洲型打法和北美型打法。前者強調(diào)配合，戰(zhàn)術多變；后者偏重個人技術，強調(diào)強行突擊。

戰(zhàn)術是比賽中為了戰(zhàn)勝對方而采取的攻防方法。它包括：①進攻戰(zhàn)術，有個人、2～3人和全隊的進攻戰(zhàn)術，全隊進攻戰(zhàn)術又可分為快攻和陣地進攻。②防守戰(zhàn)術，分為個人防守、2～3人防守和全隊防守戰(zhàn)術。③“多打少”和“少打多”戰(zhàn)術，冰球規(guī)則有罰出場2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時機，多打少戰(zhàn)術就是針對這一情況采取的一種特殊形式的進攻戰(zhàn)術；反之少打多則是因隊員被罰出場而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術。

冰球比賽規(guī)則有哪些

在一場冰球比賽中共有兩支球隊參加，在全部給定的比賽時間內(nèi)，每支球隊場上隊員為6名。當有隊員因犯規(guī)受罰下場時，每隊將不再是6名隊員了。

每名隊員都配備一支帶桿刃的冰球桿來控制場上唯一的一個小而堅硬的扁平黑色圓盤形球，它被叫作冰球。（它之所以堅硬，是為了更好地在冰面上滑動）。冰球比賽的意圖盡量比對方更多地把球射入對方球門，同時積極有力地防衛(wèi)本方球門。

每隊都有一名守門員，兩名后衛(wèi)以及分為中鋒、右邊鋒和左邊鋒的3名前鋒。除了兩隊的隊員外，允許在場上出現(xiàn)的其他人員只有3名裁判人員：一名裁判和兩名邊線裁判。

每場比賽分3局進行，每局為20分鐘，兩局之間有15分鐘休息或接受電視采訪的時間。除非是平分決勝（或出現(xiàn)平局），否則沒有加時賽。比賽中斷十分頻繁，計時器也會隨之停下來，這樣就確保了觀眾觀看每局實際比賽的時間為20分鐘。

冰球場長60—61米，寬29—30米。高為1.20—1.22米的圍繞場地的由厚實的木頭或塑料制成的圍欄叫作“界墻”，在界墻上裝有防震玻璃用來保護付費觀看比賽的觀眾。

比賽開始時每個隊員都有自己的基本位置：1）守門員。2）后衛(wèi)。3）邊鋒或前鋒。4）中鋒。

球門寬1.83米，高1.22米，門上覆有一個球門網(wǎng)，如果一個隊射門，它可以把球擋在球門內(nèi)。守門員是防守的最后防線。他可以用球桿控制球，可以抓球、握球、拋球、撲球、踢球、用身體或球桿斷球。所以，守門員的裝備很沉重，并且有一只比任何人都大的球桿。他還必須帶面罩作進一步保護。在球門前的小半圓形被稱作球門區(qū)，它是防守區(qū)域，除非冰球在球門區(qū)內(nèi)，否則對方隊員不允許站在球門區(qū)內(nèi)或干擾守門員。當冰球完全穿過與球門桿平齊的紅線時即獲得一分。

兩名后衛(wèi)通常是并肩作戰(zhàn)，他們的位置是在球門和攻區(qū)之間，后衛(wèi)的任務是要試圖阻止冰球穿過他守衛(wèi)的藍線，如果球一旦過了藍線，他就要爭取阻截冰球并把它傳給前鋒。后衛(wèi)的主要職責是防守，所以后衛(wèi)絕對不能站錯位。

中鋒主要是在左右邊鋒之間的中場上下來回活動。通常是由中鋒來爭開球開始比賽，然后他把球傳給企圖進攻射門的一個邊鋒。中鋒要試圖自己進攻射門，或者傳球給邊鋒去射門。中鋒同樣肩負防守的任務，要防衛(wèi)本方區(qū)域并從對方隊員桿下阻截球。左右邊鋒，顧名思義，場上位置是在左右兩邊，他們運球，并試圖與中鋒配合，以射門得分來奠定比賽勝局。當球被斷走時，他們還必須去阻截對方隊員進攻。

說到處罰，是由裁判員判罰那些多次一般性和明星犯規(guī)的隊員，如桿打人、絆人、打架、向界墻猛烈撞人（過分猛烈地把對方隊員撞向界墻）、肘頂人、桿刃刺人（用冰球桿），橫桿推阻（遇到對方隊員時拿起球桿阻攔）或者延誤比賽。處罰的時間分為2分鐘、5分鐘、10分鐘和罰下常比賽中要求宣告員在隊員犯規(guī)受罰后，立即宣告其犯規(guī)判罰的名稱及判罰時間。被判罰的隊員坐在另一個座席上，通常那個座席是在場地遠離隊員度的另一側(cè)。

比賽結(jié)束時，一隊獲勝（其中得分多的一隊為勝隊），兩個隊的隊員列隊相互握手，以表示兩隊間的友好并向勝隊祝賀。

冰球運動對于健身的益處

1、可以保持身材，

2、可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力，

3、可以讓人練就團隊意識，以及一個團隊在各方面能力。

4、改善體型及姿態(tài)，

5、促進身體機能，

6、改進心肺功能，

7、改進肌肉力量，

8、改進肌耐力，

9、改進新陳代謝，

10、減低血壓，