經(jīng)常慢跑的好處：經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力
經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力。慢跑是大家經(jīng)常做的運(yùn)動之一，作為有氧運(yùn)動，慢跑可以減肥，因此很受大家的歡迎。但是，慢跑還有一個(gè)大家不太知道的作用，就是提高視覺記憶力。下面讓小編來為大家介紹一下慢跑如何能夠提高視覺記憶力吧。
經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力——什么是視覺記憶力？
經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力，那么什么是視覺記憶力呢？視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取，即個(gè)體對視覺經(jīng)驗(yàn)的識記、保持和再現(xiàn)的能力。簡單的說：就是看到東西之后對東西的記憶程度。對大家學(xué)習(xí)和工作來說是十分重要的，它是學(xué)習(xí)能力強(qiáng)弱的體現(xiàn)之一。
經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力——慢跑提高視覺記憶力科學(xué)嗎？
德國烏爾姆大學(xué)的研究人員做的實(shí)驗(yàn)證實(shí)了：在鍛煉之后，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環(huán)境的觀察力也有所增強(qiáng)。因此，經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力。
經(jīng)常慢跑能提高視覺記憶力——還有什么方法可以提高視覺記憶力？
做眼保健操也可以提高視覺記憶力。眼鏡的按摩也會提高視覺記憶力，平時(shí)多做眼保健操有利于視覺記憶力的提高。
跑步溫馨小貼士
剛開始慢跑的人，給自己定的運(yùn)動量不宜多大，初期鍛煉時(shí)可根據(jù)自己的情況隨時(shí)改變距離和時(shí)間。一般情況是，從短程開始，逐步增大跑程。
經(jīng)常慢跑不僅能減肥，還能提高視覺記憶力，大家平時(shí)要多多采用正確的姿勢來慢跑哦。
慢跑的注意事項(xiàng)
1、慢跑無論何時(shí)開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時(shí)，動作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣。
2、跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。
3、客觀上慢跑時(shí)每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。例如，60歲的人慢跑時(shí)的心率以每分鐘180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度還可再適當(dāng)降低，距離也可短些。 運(yùn)動后，應(yīng)舒展身體，做充分的放松活動。要用熱水搽身，不要用冷水。
