太極拳是最佳養(yǎng)生運動
太極拳是最佳養(yǎng)生運動
1、太極拳是一種“平衡”的養(yǎng)生運動
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。近年來，國內(nèi)外一些研究機構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。
2、太極拳是一種“調(diào)息”的養(yǎng)生運動
太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機相融，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。
3、太極拳是一種“調(diào)心”的養(yǎng)生運動
打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛邸⒛瘛Ｐ模瑢τ诜乐维F(xiàn)代文明病具有積極作用。
4、太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運動
太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與的養(yǎng)生運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。
5、太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運動
太極拳的特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜于中老年人的養(yǎng)生運動。
6、太極拳是一種“休閑運動”的養(yǎng)生運動
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息；動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操；外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛養(yǎng)生運動”。
年輕人打太極拳的好處
1、對腰部的鍛煉較明顯
太極拳練習(xí)時間長腰部的力量會隨著練習(xí)程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病，對腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。
2、以內(nèi)養(yǎng)外祛病強身
太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面，太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病，醫(yī)生都會把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。
3、修養(yǎng)身心
太極拳的套路練習(xí)過程中，要求我們舉手投足、前進(jìn)后退、動靜開合、呼吸轉(zhuǎn)關(guān)，都要順其自然，充分的去體會和感知自己的身體，要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律，要在循序漸進(jìn)中增益功夫、增強能力、增加應(yīng)對、提升智慧。
4、補充氣血疏通經(jīng)絡(luò)
太極拳對身體的助益，不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強勁，更在于補充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。我們講究“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病和損傷，都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”，靜中有動，動中寓靜，而氣血的補充和滋長，恰恰在動靜之間得以實現(xiàn)。
